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青春期的發育的好壞，直接影響着以後的健康狀況，那麼爲了使青春期的身體發育良好，在飲食上應該注意什麼呢？
1、充足的熱量：青春期的男性每天需要的熱量爲2600-3000卡，而女性爲2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源爲糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應明顯不足，必將會影響生長髮育，所以早飯一定要吃好。
2、豐富的營養：青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。男性對蛋白質的需要約爲80-100克/天，而女性爲80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，纔可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。
3、勿暴飲暴食：暴飲暴食超過胃腸的消化功能會引起消化不良和許多的胃腸疾病。而人體對營養的需求有限，過多的營養不僅是浪費也會引起發胖及各種疾病的產生。
4、少吃零食：零食一般是沒有時間規律的進食，這樣胃腸道就沒有休息的時間，久而久之，其功能會受到損害，吃下去的東西也就不會被充分的消化吸收。
5、吃飯前後注意休息：在進食的前後如果運動則胃腸道的血供應就會減少，必然導致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進食前後要注意休息，以保證胃腸的供血。
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