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女性由於生理特徵和疾病發生的規律不同，爲取得保健的理想效果，抓住最佳時期十分重要。
改善體質的最佳時期
對女性來說，無論是先天不足，還是後天失調而致身體狀況不理想者，只要抓住幾個關鍵階段進行科學調養，體質將會大大獲得改善。
第一時段是月經初潮時期。在雌激素的啓動下，第二性徵迅速發育，體內各系統都將發生日新月異的變化。此時如若能在醫生的指導下科學地調整膳食結構，勤上運動場，可使體質“更上一層樓”，抗病能力大大提高。
第二時段是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程導致內分泌的變化，會直接影響人的體型與體質。如想改變過胖或過瘦的體型，務必抓住這一天賜良機進行鍛鍊調節。
第三時段是絕經期。絕經意味着進入老年期，由於雌激素水平的變化，人體應激反應相對遲鈍，導致體內平衡遭到破壞。此時段如注重營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，對晚年的健康將大有神益。
補鈣的最佳時期
人的一生都要注意補鈣。對女性來說，12－14歲的兒童期補鈣最爲重要，因爲這是人體骨骼發育的敏感期。美國研究人員讓94名12—14歲的少女每天服用250毫克鈣片，結果，其骨骼的硬度與骨質密度均較不服鈣的對照組爲高，到18歲時前者的骨質密度較後者高6％。在人的一生中，18歲的骨質狀態很重要，骨質密度高能有效阻止老年或骨質疏鬆症的發生，因而有“少年補鈣終生受益”之說。
健身美體的最佳時期
健美專家的研究表明，形體美形成的最佳時期是幼年，尤其是3歲以內。此時的身材就是未來的基本形態，健美應從小抓起。不過改善體型的最佳時間是13－22歲。專家認爲，從人體的發展規律和過程看，此時期進行改善形體的鍛鍊可獲得事半功倍的效果。因爲此時期人體新陳代謝旺盛，心理上有追求美的慾望，精力充沛，可塑性大，容易獲得成功。
防胖的最佳時期
在女性的一生中有三個時段最易發胖，若能在此時能控制住體重，就不會變成胖女。
一是兒童期，一項調查資料表明，凡10－13歲期間體重超標者，30歲後有88％的人可能成爲肥胖者。如果此時段體重正常，則以後發胖的可能性將減少60％。
二是15－25歲。這10年是脂肪細胞興旺發達的高問期，加上性激素的大量分泌，食慾及食量大增，最易“發福”。
三是40歲以後，大腦中的下丘腦功能降低，他膽感遲鈍，容易貪食而肥胖。
防心臟病的最佳時期
一般來說，女性絕經前的心臟狀況明顯優於男性，罹患心臟病的機率低；絕經後情況就不一樣了，心臟受害的可能性大大增加。日本學者的研究顯示，與心臟病關係最爲密切的血清膽固醇從自然絕經前3年起開始明顯升高，持續至自然絕經後1年。因此，爲保護心臟，在自然絕經前3年就應定期化驗膽固醇，並着手防治，直至絕經後1年，不可有絲毫麻痹。
治療盆腔炎的最佳時期
盆腔炎是常見的婦科病，月經期治療爲最佳時機。因爲月經期整個盆腔充血，若給予同等劑量藥物，則隨血流分佈於盆腔的藥物量較平時增多，並能直接作用於子宮內膜等處，從而提高療效。做法是：經前期l—2天開始用藥，至月經乾淨爲一療程，大約7天左右。所用藥物以抗炎藥爲主，也可用有關中成藥。
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