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女性的更年期是指婦女由生育年齡向老年期變化的時期，在這段時期裏，女性卵巢功能開始衰退，生殖器官也開始萎縮，表現爲閉經及絕經。由於女性在更年期時，代謝功能發生很大的變化，其他許多功能也相應發生改變，所以在節食減肥時要特別注意以下問題。
①控制熱量，少吃高糖、高脂的食物。
②補充高質量的蛋白質，如牛奶、魚、瘦肉等；但也不能過量食用，以免體內膽固醇增加。
③用植物油，如豆油、花生油、香油等代替動物油。
④多吃富含維生素的蔬菜和水果，多吃含纖維多的粗糧如玉米、小米等。
⑤多吃含鈣、鐵豐富的食品，如茄子、油菜、黃豆等，增加血色素，預防骨質疏。
⑥儘量少吃鹽，不食刺激性食物，如酒、咖啡、濃茶，不要吸菸。中華減肥健身網
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