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提起鍛鍊，許多人可能都會立即想到體育鍛煉。但是，隨着社會的進步和人們生活水平的提高，健康的標準已不僅僅是指身體健康，還應包括心理情緒等方面的健康。對於某些患有心理障礙或心理抑鬱症的人來說，情緒鍛鍊往往比體育鍛煉還重要。
鍛鍊自己的情緒，首先要有寬廣的胸懷，樹立豁達向上的人生觀。在不順心的時候，多與朋友或家人交流，使不良情緒及時得以化解；在困難和挫折面前要保持冷靜，以免因一時的急躁而釀成大禍。
其次要嚴於律己寬以待人，遇事多替他人着想；對生活中的矛盾不消極迴避，與他人有了不同看法或發生矛盾糾紛時，應主動交換意見，儘量避免矛盾激化。
其三要多讀書看報，培養高雅的業餘愛好，以便拓寬自己的知識面，提高自己的文化修養，完善自己的人格，美化自己的情操。
其四要有針對性地進行一些心理情緒訓練，比如可根據自己的興趣、愛好及特點，採取靜坐、運動、聽音樂、走進大自然等方式，做身心放鬆訓練，以優化自己的心理素質，如果條件具備的話，最好是在心理專家的指導下做一些必要的心理調適。
總之，爲了避免心理疾病的產生，在重視鍛鍊身體的同時也應重視鍛鍊自己的情緒。
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