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女性約經的平均年齡爲47歲，絕經前後生理心理上會有一些特別的變化。導致生理變化的主要是卵巢的逐漸衰老，功能退化，尤其是雌激素分泌功能退化，體內雌激素水平明顯減低，導致絕經和生殖器官、乳房的萎縮。這些改變可使半數左右的婦女出現不同程度的生理上的不通一部分婦女出現情緒低落、煩躁、易怒、緊張、焦慮、坐立不安、精力不集中以及失眠等心理症狀；少數（約10％）女性有明顯的抑鬱表現，而輕度抑鬱心境者更多。醫學上把女性的這一年齡段稱爲更年期，具有上述生理心理症狀的稱“更年期綜合徵”，其中以抑鬱爲主要表現，符合抑鬱症診斷標準的也稱爲“更年期抑鬱症”。更年期是女性一生的多事之秋，強調更年期心理衛生直接關係到女性的身心健康。
一、科學普及更年期有關知識
要科學普及女性更年期的生理變化和生理心理衛生知識，讓婦女瞭解更年期是一生中必不可少的生理過程。
不應對更年期綜合徵、抑鬱症過分渲染，甚至作誇大宣傳。現在多數女性都知道更年期是個難關，她們早被更年期綜合徵、抑鬱症產生了恐懼心理。有不少30來歲的婦女只要有一些不適，就牽強附會地給自己下結論：“更年期綜合徵（抑鬱症）的每一條症狀我都具有，完全符合診斷標準。”40歲以後的女性更是草木皆兵，一有徵兆，；馬上就會自我診斷……
醫學科普知識的宣傳會有一定的負面效應，尤對那些個性膽小、敏感、多疑、過分注意自己的人，受宣傳材料的誘導，擴大自己的“病態感覺”，深信自己有病，從而產生心理症狀。更年期綜合徵、抑鬱症知識應當讓中年婦女掌握，但普及宣傳要有度。
二、消除對更年期的誤解
女性妊娠分娩也是一個生理過程，分娩還是女性體驗快感的過程，可是當大家都認爲分娩是一種痛苦的時候，自然也都懼怕分娩，於是無痛分娩越來越多，產婦更不會在分娩中去體驗快感了。絕經也一樣本是生理過程，可是當人們普遍在談論更年期綜合徵、抑鬱症等等時，許多女性雖還沒真正進入更年期，就已在品嚐更年期的痛苦了。這就是有人把更年期的症狀歸咎於社會文化因素的原因。衆人都這麼認爲，我自然同樣，大家都這樣感受，我也無以例外。假如你能盡力去恢復廬山真面目——肯定更年期的生理本質，訛傳中的更年期苦難自然就消失了。
事實上，絕經是體內生理的改變，身體會作出調整，雖有些不適，也無需大驚小怪，大多數人僅有輕微症狀。再說每位女性都要過更年期，即使症狀較重也無法迴避，是要過去的，不過就是有一點痛苦罷了。更年期也並不是長期存在糾纏不休的，真正絕經之後，女性會進入一個生理心理狀態相對平衡的時期。要堅信更年期是一個生理過程，消除對更年期的種種誤解，以平靜而又愉快的心情迎接更年期的到來。
三、對現代醫學建立信心
在醫學如此發達的今天，治療和處理更年期不適、或更年期綜合徵，都是比較容易的。即使是更年期抑鬱症的治療也並不困難。我國傳統中醫中藥治療更年期綜合徵有數千年的經驗，“更年安”或“更年康”等中成藥使用方便，療效可靠，備受中年婦女們的歡迎。
現代醫學研究認爲，人工補充雌激素以恢復體內雌激素平衡，可減輕或治癒更年期症狀，如內熱感、大汗、手足但冷、骨質疏鬆等，同時緩解緊張焦慮、煩躁、易怒、抑鬱等心理症狀。
對現代醫學建立信心可減少對更年期綜合徵（或抑鬱症）的擔心和懼怕，解除思想顧慮，增強了戰勝的信心，消除緊張情緒，減少了心理壓力，更能使更年期恢復其生理性過程。
四、加強更年期女性的性保健
人類的性要求與體內性激素水平是分離的，但由於更年期雌激素水平降低，外陰和陰道功能減退，如發生外陰乾燥、陰道粘膜變薄、分泌物減少等，可能會導致性生活困難或疼痛而影響性慾，使性撫愛的要求減少，性興奮的強度下降和時間減慢等。
然而和諧的性生活又是更年期女性所必需的，它不僅能緩解衰老、改善神經精神症狀，而且可增強女性的自信，克服“生有力喪失會伴隨性慾消失”和“老夫老妻性生活不必要了”等錯誤論點，重新喚起對性的渴求，對生活的希望。
夫妻都要學一些性科學知識，接受性教育，根據夫妻雙方的具體情況採取一些必要的措施，不斷探討性生活的技巧，要重視非性交的性行爲的應用，提高雙方對性的慾念，獲得更多、更好的性樂的滿足。
五、追求快樂
更年期女性在大膽追求性愛的同時，還要大膽追求情愛，不斷深化愛情。人們常說“少年夫妻老來伴”年長以後夫妻愛情更側重於感情的深化。夫妻相依相伴，共同品嚐幸福，經受磨難，同舟共濟，使愛情永恆，還要追求家庭的和睦，親人的摯愛，盡享天倫之樂。
以自己習慣的方式享受生活，愛聽的多聽，愛看的多看，愛吃的多吃，愛玩的多玩等等。
努力工作，完成自己未做完的事情，更年期是女人最成熟的時期，要投身事業，實現自我價值，做心理上最健康的人。即使在更年期可能會有些“痛苦”，然而痛苦中求得快樂，卻是最痛快，更愜意的了。
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