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一、運用宣泄法。當自己處於一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮鬱悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩定。 二、採用理喻法。用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實。不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。 三、採用意控法。也就是藉助於意念，“遇事不慌”、“遇難不憂”，自覺調節情緒，心平氣和地進入考場，穩健自如地應付考試。 四、充足睡眠法。以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提。注意適當的作息，適時地娛樂，科學地安排學習時間，就能及時排除心理壓力。
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