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主持人：嘉賓已經到場，我們今天的聊天活動正式開始。今天我們請來了北京回龍觀醫院臨牀心理科的三位專家，他們分別是臨牀心理科的主任屈英大夫，還有主治醫生孫春雲大夫和張東大夫，先請三位嘉賓做一個簡單的開場白。
屈英大夫：新浪網的網友你們好，我叫屈英，今天很高興來到嘉賓聊天室，和大家討論高考的問題，希望給你們帶來一些幫助。
孫春雲大夫：新浪網的各位網友你們好，我叫孫春雲，這幾年從事臨牀、神經症等相關的工作，今天來這裏跟大家溝通，希望對你們有所幫助。
張東大夫：各位網友你們好，很高興來到這裏跟大家溝通，下個月就是人生轉折的時間了，在這裏聊聊大家共同感興趣的問題。
主持人：下面歡迎各位網友提問。
網友：還有僅僅的十多天了，我覺得心理很亂，一點頭緒也梳理不出來，請問怎麼樣可以把自己的最佳狀態調整到高考的那段時間？ 孫春雲大夫：我想這個問題也是大家普遍存在的問題，離高考越來越近了，心情會越來越緊張。有幾點大家需要注意，首先我們要調整好的狀態，保證良好的睡眠，並且保證我們的生物鐘調整到跟高考同步的狀態，希望現在網友開始訓練，晚上最好不要超過12點睡覺，早上7點鐘就能起牀，保證上午八點到十二點的精力，中午少睡一會兒，保證下午的精力，把以前學過的東西鞏固好，有選擇的進行一些要點的訓練，放鬆你的心情，就可以對付高考了。
網友：我每天晚上一般不會超過11點鐘睡覺，但是這幾天，白天還是想睡覺，特別犯困，在一個普通高中，心情也覺得很不好，越到快高考的時候心情越差，老師也老說班裏的紀律非常差，上課受影響，備戰的心理也不足，怎麼樣能調整一下？ 孫春雲大夫：也許孩子白天用腦過度，也許看書時間太長，處於大腦的疲勞狀態，希望備戰的過程當中方式多樣一些，比如說四十分鐘或者一個小時就休息一下，我們一般認爲，體育鍛煉是很好的大腦放鬆，消除疲勞，下一個時間就可以更好地應付學習。
張東大夫：環境也很重要，作爲學生，我們對學校的環境也無能爲力，因爲還有十幾天就要考試了，如果確實覺得學校的環境很差，影響到自己的學習了，不妨這幾天適當地跟老師請請假，在家裏溫習溫習也可以，估計老師也不會講什麼新的內容了。
主持人：這位網友說班裏的環境差，是不是跟他的心理狀態也有關係呢？ 張東大夫：可能也有關係，這種時候對環境的期望值高於平時的時候，其實現在的環境可能跟以前一樣，由於他過高地估計了這段時間應該達到什麼樣的狀態，他把自己的想法或者期待值來要求這些環境，所以感覺自己期望的東西跟環境不一樣，就感覺心理壓力特別大，環境怎麼那麼嘈雜啊，跟他想象的不一樣，其實跟以前是一樣的。這樣的同學主要原因就是由於過分的把高考之前的環境理想化了，過分的理想化導致了現實與理想的衝突，這時候就會感覺到自己沒有辦法適應。
孫春雲大夫：現在大家的心情都比較浮躁，加上焦慮、緊張，可能覺得安不下心來。希望高三的這些同學能夠踏踏實實的，每一分鐘哪怕做一道題，背一個單詞，或者溫習一篇古文什麼的，把時間用到學習當中，能多得一分，就多得一分，能多前進一點就多前進一點。雖然焦慮可以理解，但是更需要的是踏踏實實的複習。
主持人：考前的狀態可能真是因人而異，前幾天做過一次狀元的聊天，有的網友說現在也不緊張，覺得自己這種狀態很不對，狀元的反映就是你這樣的心態很好，應該保持下去。所以網友有時候在心態上自己的調節也很重要的。
網友：快要高考了，一直很緊張，而且請心理醫生幫忙做過放鬆訓練了，包括什麼脫敏，做的時候還可以，可是一回到家，特別是第二天，還是覺得不踏實，食慾差，睡也睡不好，請問有什麼好的辦法擺脫緊張嗎？ 主持人：脫敏是怎麼個治法呢？ 屈英大夫：脫敏是一種心理治療的方法，高考前我們一般都是想象的脫敏，很多考生都問這樣的問題，考試的時候緊張怎麼辦，不會做題怎麼辦，手哆嗦怎麼辦，把考試時的很多緊張的狀況都想到了。醫生就現在開始，一天幾次進行訓練，你可以想象這些場景，想象當時在考場上遇到的很不好的事情，這樣可能會解除焦慮，教他怎麼放鬆，做一些深呼吸，使肌肉鬆馳下來，或者怎麼安靜下來，實際上是一種學習。多做幾次，每次到特別緊張的狀態的時候，想到糟糕的事情的時候，可能當時會焦慮，但是經過自我調整會過來，這樣一個學習過程，一旦進入高考，遇到這種情況可能會應付這些事。
主持人：就是說做一些演練，告訴他實際發生的時候怎麼調整這種狀態。 張東大夫：剛剛他說的這種情況，主要的原因是他把脫敏治療這種環境與現實生活脫節開了，當他做脫敏治療的時候，他認爲自己是一個病人，或者在心理醫生的幫助之下，可能會進入一個好的心理狀態，但是一脫離這個環境之後，就把治療的角色迅速地轉換爲平時的狀態了，所以容易出現治療的時候挺好，回到現實生活又不是那回事了。
主持人：這種情況怎麼樣調整呢？ 張東大夫：最好是把治療結合到現實的生活當中去，生活當中學會脫敏，我想多多少少也會掌握了一些脫敏療法的基本原理，在你的現實生活當中逐步地自我運用，我想這樣效果會更理想一些。
屈英大夫：本身這種脫敏是一個學習的過程，要一次次的學習，不是短期內就能訓練成功的。我們最近做了很多這方面的問答，發現其實更多的情況都是焦慮，他所做的這些準備都是爲了考試那天做準備，實際上真正考試的時候是不是真的會發生這種情況，我們並不知道，這是一種預期性的焦慮，所以建議把自己的心態放鬆，不要過於緊張。
主持人：也許他考試的時候心情很平靜，這也說不好。 屈英大夫：對，說不定自己嚇唬自己呢。
主持人：他如果自己在家想起來的時候，就做一種脫敏治療，會不會給自己造成一種壓力呢？ 張東大夫：他把將要發生的東西當成現實了，有點杞人憂天的感覺了，把想象當成了現實，造成了不必要的麻煩，我想很多考生都不會出那麼可怕的事情。 主持人：對，那時候的主要精力都在做題上了。
網友：我是一個在他人看起來很內向的女生，其實我非常有野心，我想考外交學院，別人都認爲我很細心，但是其實我又很馬虎，在這種很矛盾的角色扮演當中，這次模考沒有上五百，分數不是很理想，有點失去信心了，請問怎麼樣在這幾天之內把信心調節回來，讓自己能夠有信心地走向考場，通過這種調節可以在考試的時候正常發揮甚至超常發揮。 孫春雲大夫：大家都經過這麼多的考試了，久經考場了，不能因爲一次考試的失利就否認自己的真正水平，其實可以發現自己的不足的地方，彌補一些欠缺，要怎麼樣對待這次失利，積極地對待它，也許是你多一點進步的基礎。另外一個問題，怎麼樣調整心態，真實的水平，我想她有希望有野心，這是很好的願望，加上積極的行動，真實的水平一定會得到發揮的，一場失利不會怎麼樣的。
張東大夫：野心是非常值得肯定的，每個人對自己都有一個期望，希望自己將來成爲什麼，這對一個人來說是非常重要的品質，人總希望將來成爲一個什麼，這是心理學的動力。有了這種動力的人才有可能充分發揮自己的潛力。他看自己和別人看自己不一樣，其實這是一種正常的現象，很多人都這樣，自己感覺的跟別人看待自己的不一樣。因爲別人總是從外表來看待我們，而我們自己可能是從自己的感覺來看，出現這種偏差是正常現象，不要過分地強調別人看自己跟自己看一樣，過分的強調可能會造成不必要的麻煩。
網友：每當我考試前都覺得沒有什麼壓力，但是一到考場，有的時候可能時間才過了一半，就覺得答不完了，就開始心慌。發現最近幾次考試的成績，都說自己心慌的時候成績就不好，心態平穩的時候那科的成績就不錯，怎麼樣在考試的時候做到科科都不慌？ 張東大夫：這個要求可能有點苛求，每一門的功課掌握的水平是不一樣的，掌握得好一點信心就比較足，掌握得差一點，信心就不足，不同的心態是可以理解的，沒有必要每一門功課都用同一種心態來對待，這樣反而造成你的緊張。應該允許自己在某一些科或者某一個時間有一些緊張或者焦慮，這是自然現象。
主持人：而且可能跟複習的效果有關係。 張東大夫：你熟悉的肯定會坦然一些，差一點的可能就會焦慮，每一科都不一樣的。
網友：考試的時候很慌，老是想快點把題做完，分數在周圍人的炒作當中變成了唯一重要的了，請問老師們怎麼樣把自己的心態放平穩，只要發揮自己的最好水平就可以了，怎麼樣可以不去受到別人言論的干擾？高一的時候，發現自己的勁頭特別足，越臨近高考，對自己的要求卻越來越低了，請問老師們，這種想法是不是說明自己開始有些墮落了？ 屈英大夫：他之所以提出這個問題並不是說墮落了，只能說對自己的要求更高了，臨近高考的時候，對自己的要求就越嚴格了，希望把考試考好。我覺得這不叫墮落，而是把自己的標準定得過高了。
張東大夫：完全不被別人所幹擾、所影響，這是不可能做到的。因爲你畢竟生活在這個環境當中，你周圍的同學你都認識，而且之間有一個互相的影響。我們的目標並不是要做到你不受環境的影響，而是儘可能地做到減少影響，這就可以了。
孫春雲大夫：我們每個人對自己都有一個期望值，越是心理健康的人對自己越瞭解，越能明瞭自己的長處和弱點，瞭解自己的位置，不在於和別人比，在於自己到底需要什麼，怎樣的成績，怎樣的水平，將來想做什麼，這個比跟周圍的環境比顯得更重要。
網友：我在考前老是睡不着，平時也沒有什麼事，很着急，怕考前一天出現這種情況，有沒有什麼辦法可以保證這一天晚上的睡眠？最近這段時間吃什麼比較好？有什麼科學食譜？ 孫春雲大夫：高考這幾天要順利渡過，首先要注意衛生，保證身體健康。吃的方面，按照正常的飲食習慣比較好，多一點清淡，少一點油膩。要保證一日三餐，尤其是早餐，經過一晚上的睡眠以後，大腦的血糖會稍微有一點下降，補充一點碳水化合物，對血糖會有幫助。沒有高考之前什麼樣的方法睡得好可以借鑑一下，如果不行的話，白天可以體育運動一下，睡眠之前體育運動一下，因爲大腦有過興奮，就會有疲勞的狀態。如果白天大腦的刺激平平淡淡的話，也許晚上的睡眠不會太好，可以用運動的方式或者借鑑以前的方法。
主持人：早上要吃的碳水化合物的食品能列舉一些嗎？ 孫春雲大夫：比如說麪包，一些小早點什麼的。
主持人：有人說考前吃點巧克力什麼的，這種好嗎？ 孫春雲大夫：各人的觀點不一樣，有的人覺得沒有必要，根據個人的情況，平常大家有飲食習慣，有的人一日三餐就夠了，有的人需要一點零食來緩解焦慮，總而言之要衛生，要適度，不能吃得太多。
屈英大夫：你的習慣在高考這幾天最好不要刻意改變，刻意添加什麼反而會不好，實際上本身對我們自己也是一個刺激源，好象我在需求什麼。
網友：臨近高考，反而變得什麼都不想幹了，躺在牀上卻沒有辦法入睡，很矛盾。 張東大夫：這是很正常的現象，臨近高考時間不長了，經過這麼長時間的複習，到了這段時間，可能對新的知識也掌握得差不多了，對過去的知識也覺得複習得很多了，沒有什麼可看的了，很多同學在這個時間都出現類似的現象。我想，就具體來說，你實在看不下去書了，可以做一些適度的戶外的活動，適度地跟同學或者是夥伴，或者跟親朋好友做一些交流，保持一些規律的生活方式，這樣就可以很順利地渡過考試的時間。
屈英大夫：有很多考生，在高三的下學期幾乎都是進行復習，每天都做大量的題。我倒覺得，他可以完全放鬆自己了，不要再刻意地追求什麼了，每天可以隨便翻翻，甚至做一兩道題就可以了，給自己時間，讓自己真正的輕鬆下來。大考要大玩，小考小玩，不考不玩，玩最讓你放鬆的。
孫春雲大夫：放鬆絕對不是躺在牀上，躺在牀上，大腦還是在運轉的，反而疲勞，做一些自己愛好的事情，既然要玩嘛，就真正的玩起來，時間都浪費到躺在牀上，這樣效果不會很好。
網友：我好象患有焦慮症，越臨近高考，這個症狀就越明顯，有沒有自己可以實現的心理治療方式，來緩解焦慮症狀？ 孫春雲大夫：如果焦慮症狀確實很嚴重的話，達到我們臨牀所說的疾病的水平，最好的方式還是到專科醫院與醫生面談，共同商量一個辦法，這需要具體的分析。
張東大夫：我覺得這種說法不對，現在很多的同學在這個時候自己給自己診斷一個名字，然後按照這個名字套症狀，本來不焦慮，由於給自己套上一個病名，反而焦慮起來了，要確定自己有沒有病，最好到醫院來確定，不要輕易給自己下一個病名。
網友：我現在睡覺的時候老做惡夢，我吃一定量的安眠藥可以嗎？ 屈英大夫：看這個惡夢是目前有還是一直就有，還是說以前有沒有用過安眠藥，我想，只要涉及到用藥的問題，還是有醫生具體指導比較好，在沒有具體瞭解你的失眠到什麼程度，也不好具體說。如果僅僅限於惡夢的話，我倒覺得根本沒有必要在意這個問題，一個正常人，每個人都會做夢的，只是可能他的睡眠質量差一點，對惡夢記得比較清楚。我說我沒有做夢，並不是說大腦真的休息了，沒有做夢，也做夢了，只是沒有意識到。如果在高考前沒有用過藥，我不太主張用藥。
孫春雲大夫：惡夢也表達他的一個緊張的情緒，非常有壓力，說明你需要放鬆一下，減壓一下，白天真正的減壓，把高考看得淡一點，以平常的心態對待，惡夢也會減少。
網友：剛纔老師們說了，大考大玩，小考小玩，我這個情況是，我在玩的時候又想着複習，看書的時候又想打球，怎麼辦？ 張東大夫：這是說安排的時間不太合理，做功課的時候想着玩，玩的時候想做功課，好象是安排不合理造成的。每天上午的時候，是適合學習的時間，下午或者晚上的時間，比較適合體育訓練的時間，活動的時間，把時間安排得合理了，這種現象就會減輕。
孫春雲大夫：這位同學做什麼事情都有患得患失的特點，總想兩頭都撈到，要擔心浪費時間就別玩，如果疲勞了就真正的玩玩，如果現在這樣就不太好。
主持人：這次聊天之前，跟大夫們的交流過程中，瞭解到心理科也有一些門診，在這之前也接受過很多高考生的諮詢了，有沒有給大夫們留下印象比較深的個案？跟網友們分享一下。也許是今天網友們沒有問到，但是也有可能發生的情況？ 孫春雲大夫：我記得一位朋友跟我諮詢，說考試的時候，有的專家說要閱覽一遍考題，有的專家說排着往下做，不知道哪種更好，有的時候就先閱覽一下，有時候排着做。我跟他說，要看你平常的習慣，有的時候閱覽一下，看到後面的題也許會對前面的題有所觸動。但是有的題一看到後面的題這麼難就覺得壞了，不會做了。有的同學就是從前面排着做，遇到難的就跳下去。我建議，這麼多的考試訓練當中覺得哪個更適合你，這樣做就沒問題了。
張東大夫：我介紹一個，這是去年的一個考生，北京市某一個重點中學的一個比較優秀的考生，這個重點中學在北京來說是一個非常好的中學，這個同學在進入這個中學的時候也是非常優秀的，高一高二的時候學習成績非常好，由於自己的原因或者環境的原因給自己定位必須要考上清華。但是進入高三以後，就覺得成績考上清華很困難，考不上，使得這個同學非常焦慮、緊張，學不下去，就開始玩遊戲，甚至逃避學習的現象。我接觸了以後，通過我跟這個同學，和他的家庭，他的父母交流，幫着他重新給自己定位，除了清華以外，還可以考其他的學校，有很多種選擇，未必你非得要去清華。結果一模的時候考了五百多分，但是離他的期望值還是有距離。由於這個時候他已經放棄了我必須要考清華這麼一個壓力，他報的是上海的某重點大學和西安的某重點大學，給自己更多的選擇以後，去年高考的時候考了六百多分，考了上海的一所重點大學，我們現在還有聯繫，也非常的好。
主持人：我們接着回答網友的問題。
網友：請問老師們，是不是贊成在考場附近增加一些氧吧車？這樣以便考生去吸氧，腦細胞裏氧分充足，可以更好地發揮。 張東大夫：這個沒有必要，一個人身體健康的條件下，沒有必要再去吸氧，只要適度鍛鍊就可以了。
孫春雲大夫：氧濃度不是說越高越好。
屈英大夫：其實考生對考試是千錘百煉的了，一模二模等等，沒有必要在高考前怎麼樣。
張東大夫：過多的吸氧跟吃了營養多了一樣，會營養過剩，消化不良，反而影響學習了。
孫春雲大夫：考生擔心各種意外的情況發生，但是我想作爲人是很有潛力的，每個人的心理上也是很有承受力的，這是我們很好的資源，所以沒問題，只要自己有信心。
網友：我平時做事很容易分心，有什麼辦法可以讓自己在考試的那天儘量做到精神集中，不被旁邊的小的事情影響？ 張東大夫：這是擔心，並不是一個現實啊。
主持人：可能日常做事的時候也很容易分心。 張東大夫：因爲平常你沒有固定的有目標性的活動，可能對周圍的環境有關注，分心是自然的現象，如果你進入了考場，就自然而然地把注意力集中在這件事情上了，用不着你刻意地去集中。
網友：我在高三最後複習的時候戀愛了，怎麼辦？ 張東大夫：這個下的定義可能不是很確切，你可能是跟某位女同學關係比較好，嚴格來說還不能算是戀愛。
主持人：上次有一個類似的，一個男孩子，暗戀一個女孩，特別緊張，想表白，覺得這個時候不合時宜，而且那女孩子比他的成績好很多，所以他有很大的壓力，老師就跟他說可以變成動力，你努力把成績考得好一點，跟她考同一所學校。 張東大夫：這是一種自然的現象，不要輕易地下一個定義，我愛上什麼人了，或者跟誰有什麼戀愛了，這很難說，因爲這時候的人生觀、價值觀，甚至戀愛觀還沒有完全的形成，只是一種好感而已，說不定明天就變了呢。
屈英大夫：可能這個想法現在佔據了很大的空間，影響到了學習才提出來的，這已經是他的一種想法了，所以我倒覺得這個時候不要刻意地消除這種觀念，這個問題一旦形成了，不是很容易形成的，否則可能會適得其反。現在是拿出一個行動來，真正做一些該做的事情。你已經覺得這種想法會影響高考了，那就可以不把這件事付諸行動，也不可以把這個想法消除，做該做的事情，包括複習功課，這樣實際上是一種轉移。
網友：請問7月6號、7號兩天應該具體做什麼？有沒有什麼建議？做一些模擬題還是做一些與高考無關的事情，怎麼做效果會更好一些？ 孫春雲大夫：可以根據自己的情況安排，實在不放心的話，可以做點以前做過的一些有重點的，看看哪個地方可能要考，溫習一下，鞏固自己原來的學習成果。更重要的是要有很好的心態，輕輕鬆鬆的狀態，睡眠好，身體健康，把考試的地點摸清楚，把考試備用的物品備齊了，甚至去考場周圍考察考察。
張東大夫：如果臨近考試的前兩天的話，我的建議是沒有必要過分地看複習過的以往的知識了，比如說看那些比較難的題，比較拔高的題，就沒有必要看了，如果有精力的話，可以看看基礎的東西，這時候看書已經不重要了，重要的是把心態調好，所以做適度的戶外活動，精神調整到比較合適的狀態。
主持人：但是戶外活動是不是不宜太劇烈了？ 張東大夫：不要太劇烈了，適度而已，也不要過度的再複習了。
主持人：哪些活動比較適宜？ 孫春雲大夫：聽聽音樂，一些文體活動也可以。
張東大夫：遊游泳，打打羽毛球、乒乓球，如果這些條件都沒有，可以跑跑步，晚上不宜劇烈的活動，因爲可能會影響睡眠，上午還是可以的，最好少去或者不去公共場所。
網友：如果我高考的時候第一門考砸了，怎麼調節後面的狀態？ 孫春雲大夫：是怕壞情緒影響以後的考試，假如就是考砸了，我們要面對這個事實，那已經過去了，隨它去了，下一個不會因爲上一個砸了而繼續砸了，下一步可能會挽救我們的前景。所以從現在就訓練自己，過去就過去了，不後悔。比如說也許這道題做錯了，哎呀我怎麼做錯了，就後悔。有的專家主張考完試不對題，不談論它，家長也不談了，說點別的話題。
張東大夫：我也建議這位同學，最好不要做這種假設，因爲將來的事情還沒有發生過嘛。
屈英大夫：我覺得也是這樣，爲什麼發生這樣的現象？也可能是他已經意識到了，或者聽別人說幾句，就亂了。不要對題，不要問，甚至家長也不要問考得怎麼樣，有時候孩子無法自己說清楚考得怎麼樣，這門考試考完了，就算完成任務了，就想下一門了，不管這個了。
網友：良好的心態的標準是什麼？有沒有一些表象讓自己知道現在的心態很正常？ 孫春雲大夫：良好的心態是精力做事情上，用在做題上，用在考試上，我的東西沒有被別的東西牽扯，比如說我喜歡一個東西好好地擺弄它，很投入的一個狀態，就是此時此地的一個狀態，可能考前你想別的，但是考試當中就這樣，這是一個好的心態。
網友：考完試以後，最好不要對題，家長也不要去問，那我是不是要和外界隔離了？ 孫春雲大夫：沒有必要這樣，這樣反而造成焦慮了。
張東大夫：不要過分就可以了。
網友：晚上睡覺總是驚醒，怎麼辦？ 張東大夫：跟剛纔那位做惡夢的類似，高考了，有些緊張，睡眠可能會發生一些變化，容易被夢驚醒，這是正常的自然現象，在做一件關心的事情之前，會發生一些輕微的變化很正常。
孫春雲大夫：保證白天的精力，白天的事情也不因此受影響，就沒有必要在乎，如果醒來以後睡不着了，或者說影響白天的事，有必要到專科醫院聽聽專家的說法。
網友：最近總是感到頭疼，是身體疲勞引起的還是心理緊張引起的？ 孫春雲大夫：這要具體分析了，什麼情況下出現的頭疼，有的同學讀了讀書，看了看書，可能會有疲勞的狀態。
網友：請問大夫們，心理對於高考來說，重要性到底有多強？我是一個心理起伏比較大的人，但是我成績很好，是不是不必過於渲染心理的情況？ 張東大夫：說得非常對，心理正常與不正常，沒有一個絕對的標準，因爲每個人的具體情況可能會有一些差異，差異是正常現象，有的人就偏於安靜，有的人就比較活躍，這是自然現象。
屈英大夫：如果你不去關注它，就沒有問題。如果我心理一直這樣，就沒有什麼問題。
網友：您們覺得考前進行心理諮詢必要嗎？我們選擇什麼樣的時間進行心理諮詢比較好？ 孫春雲大夫：我們說心理諮詢有時候還是很有必要的，如果覺得有壓力，用一些方法放鬆或者調整，調整不得力，可以利用放鬆時間外出一下，見見醫生，很多考生還是把自己的問題看得太重了，正常出現的一些焦慮、緊張、浮躁、擔心，覺得自己心裏有問題，有些時候確實是很正常的，比如說焦慮、緊張，不要太在意。
屈英大夫：這不是必須的，不要形成去進行心理諮詢就考得好這種觀念，這樣反而不好。確實有問題了，而且這個問題確實自己調整不了，而且周圍的人不能幫我調整的時候，就去做心理諮詢，刻意的諮詢是沒有必要的。
網友：對於我們女生來說，高考期間生理和心理的調整有沒有一些具體的方案，或者有什麼要求？ 孫春雲大夫：我想這個性別好象沒有什麼差異，但是有些考生可能高考前月經紊亂等等，不要太在意，因爲情緒會引起一些生理上的變化，等高考後放鬆了，一切都會恢復正常的。
網友：如果爲了調節生理的問題，服用一些藥物，好不好？ 孫春雲大夫：沒有必要，這是很自然的生理的反應，要用很自然的心態對待他。
屈英大夫：網友說高考的時候月經來了怎麼辦，有沒有什麼辦法推遲，我覺得沒有必要，如果一直很規律，也沒有什麼嚴重的痛經的情況，沒有必要調整，趕上了就趕上了。有的人有嚴重的痛經，每次都要休息半天甚至一天，甚至有的要打針，這是經常性的，每個月都這樣，這樣可以找找醫生，可以稍微錯後一下。
張東大夫：這種情況必須要親自上醫院去，不要自己調整。
屈英大夫：痛經確實有時候要一段時間才能緩解過來的病。
網友：我看球對考試狀態的調整是不是有什麼幫助？或者會不會有什麼影響？ 孫春雲大夫：這也根據考生自己的願望，自己的安排，如果覺得功課複習得還可以，有精力消遣一下可以看，如果時間來不及，要控制一下這個興趣愛好，要具體分析。既然有的考生因爲看了球賽影響了時間，那影響了就影響了，就接納它。
張東大夫：適當的看可以，別過分的投入了，尤其今年的世界盃特殊一點，出現了很多的新聞，最好少關注這些東西。
網友：考期綜合症到底有哪些症狀？ 張東大夫：在這個場合，這種環境下我們也沒有必要非得列出幾條，很多人可能會按照這幾條自己給自己套，結果都對號入座了，這個時候就沒有必要找症狀了，沒有這方面的問題，最好不要過分地瞭解這方面的東西。
網友：我現在老是想考試以後的事，比如說上了大學之後會發生什麼事，老是在幻想，請專家們給一些建議，怎麼樣迴歸現實，好好做好準備工作。 孫春雲大夫：有的人是這樣，這樣幻想也是爲了緩解當前的壓力，或者緩解當前一些不願意做的事情，比如說看題看書很煩燥，幻想一些美好的東西緩衝一下，這個必須打斷，要投入到現實的學習當中，哪怕是投入到現實的娛樂當中，最好不要做那種所謂的白日夢。
主持人：是不是適當的想一想也可以，可以把這種幻想變成動力？ 孫春雲大夫：如果是坐車的時候，騎車的時候想一下沒有問題。往往白日夢是在看書的時候多一些，需要把精力拉回來。
網友：考試之前複習，經常開夜車，作息時間已經安排到很晚了，考試的那兩天的生物鐘怎麼調整一下？ 孫春雲大夫：臨考那兩天調整恐怕來不及，現在就開始調整，白天就是白天，晚上是睡眠的時間，這樣才能達到最佳狀態，這也是很重要的，不保證睡眠很難發揮我們的潛力。
張東大夫：這幾天開始就按照高考的作息時間安排自己的生活節律了。
網友：我是一個復讀生，心理壓力會更大，怎麼樣克服自己現在的心理？ 孫春雲大夫：是，復讀生的心理壓力我們很能理解，但是有一點比較殘酷，壓力越大，反而讓你的希望會落空，所以要明確壓力對自己的不良影響。最好是有一顆平常心，平常怎麼學習，怎麼考試，這樣纔有機會超水平發揮。
張東大夫：要調整自己的目標，不一定比去年高多少，不一定比去年低多少，不要給自己制定一個所謂的目標，如果有過多的這方面的考慮，會給自己造成一個無形的壓力，這時候不妨放棄對自己的要求，考出真實的成績就可以了，不要老跟去年比，否則會引起更多的焦慮，最主要的目標是把今年的成績考好。
主持人：考生們什麼樣的狀態最好？ 孫春雲大夫：最好是平常狀態，就像上學、讀書、考試，這是最佳的理想狀態，多多少少都很難達到這一點，高考對我們來說確實是很大的轉折，所以適當的壓力反而能促進我們潛力的發揮，有些人高考這幾天拼一拼，磨一磨，也許就能追上一點。有壓力就有一點好了，我們需要做的是按照計劃來，老師對考生也有很多的計劃，按照計劃一步步來，腳踏實地的就沒有問題了。
張東大夫：什麼是最好的，我說一句，你感覺好的就是最好的，沒有必要互相攀比。
主持人：我們今天的聊天活動已經接近尾聲了，最後請三位專家給考生們一些建議，也算是對這次活動的一個小節。 孫春雲大夫：我的建議剛纔也說過了，保證睡眠，注意飲食，生物鐘恢復過來，接受自己身邊發生的一些事情，考好了就考好了，考砸了就考砸了，對待平常考試的心態對付高考。
張東大夫：不要給自己設計很多的問題，像南韓的足球隊那樣，勇往直前，一定能考好。
屈英大夫： 不要太關注自己的情緒，我緊張，但是我能處理，要學會這種自信，到時候不只是我一個人緊張，大家都緊張，接受了現實，你就會很順利地渡過高考。
主持人：那我們今天的聊天活動就到此結束了，再次感謝三位專家來到新浪嘉賓聊天室跟網友們交流，也謝謝各位網友的積極參與，再見。
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