問:我每次考試之前都要不停的去廁所,直到進了考場纔好一點,因爲這樣同學們都笑我。請問柏主任我該怎麼辦呢? 柏津平:有的人一緊張就會出現這種情況,這還是心理因素造成的,因爲現在時間緊,沒有更多的精力去進行行爲矯正,告訴你一個簡單的辦法,也許會緩解你的緊張情緒,當進入考場時,多想一些高興的事情,想考試後我的一些假期計劃,這樣注意力就會轉移,就會減少去廁所的次數,還有,如果還想去,不是非去不可的話,就深呼一口氣,然後慢慢的把這口氣吐出來,一分鐘兩到三次,這樣也可以緩解你的緊張焦慮情緒。不妨一試,會對你有所幫助。
|