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從保健角度出發選擇最適宜的交通工具
『十一』黃金周將近，很多人已經做好了旅行計劃。選擇何種交通工具當然和時間、游程、經濟能力有關，還需從健康角度出發，選擇最適宜的出行工具，並做好自我保健，在安全、健康的前提下，達到身心放松。
乘飛機
無論是想在最短的時間內走得盡量遠些，還是多點時間在目的地游玩，飛機無疑是首選。為了對付航空旅行引起的不適，在登機前最好將身體調整到良好的健康狀態，休息充分，保持旺盛的精力和體力。
暈機是最常見的一種航空病，暈機的發生往往是由於平衡器官紊亂，身體適應較差的緣故，服用防暈機的藥物就會平安無事。如果知道自己可能會暈機，最好在登機前15分鍾服藥。
飛機起飛、上昇、下降、轉彎等變化，會刺激一些疾病發作，應盡量做好防范工作。比如，糖尿病患者在登機前最好檢測血糖水平，按時按量服用降糖藥物。在飛機上要適當飲水，注意合理膳食，避免血糖異常波動。
在飛機起飛和下降時，很多人耳內有一種壓迫感，這是飛機高度變化引起耳內壓力變化所導致的。預防的有效措施是張嘴和吞咽，或者吃一些東西，咀嚼食物使咽鼓管張開，平衡耳內外的壓力，預防航空性中耳炎。若感覺癥狀仍未消除，可用拇指和食指捏住鼻子，閉緊嘴巴，用力呼氣，讓氣流衝開咽鼓管進入中耳空氣腔而消除耳悶、耳重、耳痛等癥狀。
特別值得注意的是，並非人人都適合飛機旅行。感冒流涕和鼻塞不通的病人最好不要乘坐飛機，因為咽鼓管阻塞有鼓膜穿孔的危險；重癥貧血患者(血色素低於60克/昇)絕對不能登機，因為航空旅行會對其生命構成威脅；心肌梗塞後一個月以內患者，不穩定型心絞痛、頻發心率失常、心肌纖維化患者也不適於乘飛機旅行。
坐火車
坐火車出行對大部分近程旅游者仍是首選。上車前不要吃得太飽，事先准備好旅程所需的食品和飲用水。在火車上應吃一些容易消化的食物。不買沿線停靠站的零散盒飯。長時間保持一個坐姿對身體骨骼、肌肉、關節都不利，應把腳稍墊高，以防下肢水腫。
中遠程旅游選擇坐臥鋪較為普遍。在臥鋪睡覺時，頭部最好放在走道一邊。由於火車軌道熱脹冷縮的緣故，每條鋼軌的連接處都留有一定的間隙，火車會發出有節奏的金屬撞擊聲。如果頭朝著窗口睡，枕在車輪的一方，震蕩的撞擊聲就大。同時由於離心力的作用，火車行駛在彎道時，也會增加頭部與車廂壁碰撞的機會。並且人行道的空氣比較流通，氣溫較低，有利於睡眠；在開空調臥鋪裡要選擇好睡覺的方向，避免直接對著空調的出風口。夜間要適當蓋薄被子，以防受涼。
自駕車
隨著私家車的增加，在黃金周選擇駕車出游也越來越時尚。保證出游前充分休息對駕車旅游非常重要。自駕車對注意力和判斷力都有較高要求，疲勞會降低人體對環境變化的反應，不利於安全行車。出行前最好對自己的身體狀況有個全面的了解，做到心中有數，千萬不要等出現身體不適時，抱病前往。
同行者最好經常提醒注意路面狀況，不和駕車人開玩笑，以免影響開車情緒。駕車人應嚴格遵守交通規則，根據途經道路的限速控制車速，尤其是車齡短的駕車人不要試圖超速飆車。駕駛時最好不要聽節奏過於強勁的搖滾樂，無論音樂風格如何，音量不宜過大，否則既分散注意力，又使駕車人聽覺器官疲勞，影響對路況作出正確判斷。每次連續開車不要超過1個小時，每開1小時後選擇合適的停車區域停下走走，將身體伸展一下，也能從長時間開車緊張中獲得放松。
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