悠閑的國慶七天長假過後，不少網友都發現，自己不能適應原有的學習、工作節奏，還有不少人發現自己體重又飆昇幾斤。科學家的最新研究對此進行了解釋，並提出有效的建議。
長假容易嗜睡
澳大利亞睡眠協會的專家裡昂·拉克領導的研究小組對16名志願者進行了長期的跟蹤分析，同時還檢測了他們的唾液和荷爾蒙，以便研究人在經歷長假之後人體生物鍾是否會發生變化。
通過樣本對比分析，研究小組發現，長假期間人體的睡眠時間平均增加了45分鍾，並且這種情況在短時間裡保持不變。
因此，長假之後自然而然很多人出現睡不夠的現象。『緊張的都市生活中，很多人平日裡一味忙於學習或者工作，從而欠下睡眠債。一點一點堆積之後，一旦有長假得以放松的話，人就會表現出明顯的嗜睡癥狀。』拉克解釋說。
秋天是減肥的最佳時間
結束長假之際，一些網友發現自己長胖了幾斤。望著體重秤的指針，或許有女性網友會說：『反正快要進入冬天了，穿上羽絨服就可以掩飾一下，減肥等明年夏天再開始吧！』然而，美國肥胖協會的科學家瑞斯·吉爾提醒網友，秋天是減肥的最佳時間。
秋天一直到冬天，無論中國還是外國相繼有很多自己國家的傳統節日，節日裡暴飲暴食是一個普遍現象。吉爾因此認為，與其等到發現自己腰圍粗了一圈纔匆匆『亡羊補牢』，不如進入秋天就開始『未雨綢繆』，控制自己的飲食。
吉爾建議讀者，給自己列出一周的菜單，刪除高熱量、高脂肪的食物，盡量多吃一些綠色蔬菜和豆制品，減緩自己進餐的速度。
此外，他還表示進入秋天之後應該盡量少去自助餐館就餐。『天氣冷，人們的食欲一般就會增加，而自助餐館是誘發人強烈吃欲的地方。人們在自助餐館很容易忽視自己吃飽的感覺，通常吃了一大堆食物後纔意識到吃得太多。』吉爾說。
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