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2011年3月21日世界睡眠日下午1:30,在天津市精神衛生中心(天津市安定醫院)行爲藝術康復中心舉辦了由睡眠門診李翔副主任醫師講解的《睡眠與健康》的免費健康講座,普及睡眠常識。
今年的3月21日是第11屆世界睡眠日,今年的睡眠日主題爲“關注中老年睡眠”。據瞭解,睡眠障礙與精神障礙關係十分密切, 90%的情感障礙(抑鬱症)病人有睡眠障礙;反之, 60%-69%的長期失眠病人至少有一種精神障礙的診斷。睡眠障礙在中老年人羣中十分多見,大多表現爲有效睡眠時間縮短、睡眠表淺、早睡早醒、入睡困難、醒覺次數增多等。各種資料調查表明,普通成年人在一年內有過失眠的先例高達70%,其中53%的症狀超過一年,然而僅有13%的患者曾經和醫生談及自己的睡眠問題,許多問題由於患者不說,醫生不問,就被忽略了,所以在失眠這個問題上遠沒有引起人們和廣大醫務工作者的高度重視,睡眠的重要性和睡眠質量還沒有引起廣大人們的高度關注。
在健康講座中,李翔主任介紹了健康睡眠入睡快、睡眠深、無起夜、起牀快、不睏倦等特點;睡眠障礙大多表現爲有效睡眠時間縮短、睡眠表淺、早睡早醒、入睡困難、醒覺次數增多等。這些特點與老年期的生理變化、健康狀況及其他因素有着密切的關係。中老年朋友由於身體、工作、神經等方面的原因,晚上睡眠得質量都不是很理想,有些中老年朋友晚上還會出現失眠情況的發生。李主任介紹,“克服失眠”首先要建立良好的睡眠規律,選取舒適、安靜、光線暗,臥室溫度要適宜,不宜過冷或過熱的睡眠環境,再採取非藥物治療和行爲治療,嚴重的情況可以採用藥物治療。此外,平時應適當戶外活動、參加集體性活動、保持樂觀向上的精神狀態等,對提高睡眠質量也是行之有效的方法。
李主任提醒患者,治療失眠要堅持以下原則:短效藥合併中長效藥;症狀改善後在醫生指導下減藥或換藥;必要時合併使用抗抑鬱劑和抗焦慮劑;中藥對於減少藥物劑量及副反應有效;配合心理治療和行爲矯正。
講座結束後精神衛生中心睡眠門診主治醫生向羣衆提供免費的諮詢診療。
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