當你某天看到自己一臉疲倦,眼角枝椏似的張開了細紋,皮膚變得粗糙暗啞等,衰老已經悄悄來臨,是時候跟衰老say NO的時候了!其實現在醫學昌明,有很多方法可以用於抗衰老,但是不得不說,對於無法自主掌握自己時間安排的上班族而言,其中最有用的還是在飲食上下功夫。
1、養成穩定的、良好的飲食習慣,堅持早吃好,午吃飽,晚吃少的原則:
現在很多人都對早餐敷衍了事,有時候甚至不吃;中餐馬馬虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。這種吃法雖然說很隨性,有時候節省了不少時間。但是長期用這種不規律,不健康的方法飲食,容易引發胃病、,脂肪積聚,甚至惡化爲高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管等疾病,威脅生命健康!
2、每天補充足量的水分
在我們習慣的日常生活中,多數人每天攝入水分是遠遠不夠的。權威研究表明,爲了維持身體的正常運轉,我們每天應該至少喝六大杯水。可是這裏要注意一點,不是所有攝入的飲料都是人體所需的水分。一般並不包括罐裝的軟飲料、咖啡和含糖飲料等不太有益健康的飲品。茶水可以算作液體攝入量的一部分,但是像咖啡或紅茶這樣的飲品卻不能算作攝入液體。甚至乎攝入一些有利於排水的飲料後要額外補充相應的水分。
3、完善飲食結構
良好的飲食結構有助於抵抗衰老,特別是女性,平時應該注意多吃些富含亞油酸和維生素的食物,如花生、胡蘿蔔、黃豆及其他豆製品等,有利於軟化血管,推遲衰老,提高人體免疫功能。
4、清理內環境
人體在日常飲食中不知不自覺會將毒素累積在體內。這個時候食物又能發揮他們的神奇功效了!菌類食物和黑木耳、鮮蘑菇等有解毒功能;新鮮蔬果汁是人類清潔劑,可排除體內的毒素和廢物;各種豆類食物能促進新陳代謝,幫助排泄體內多種毒素;海藻類食物如海帶、紫菜等所含的膠質能促進體內放射性物質隨大便排出體外。
5、生活規律平衡
春夏爲陽,秋冬爲陰。春夏要晚睡早起;一般是晚上十點入睡,早上五點起牀。秋冬要早睡晚起;一般是九點入睡,早上六點起牀。拒絕不必要的加班熬夜,也是抗衰老的祕訣。
6、工作中要勞逸結
勞是指適量的活動。看書看報動腦筋。中醫說九臥傷氣,氣不足則血虛,血虛易引發高血壓。同時又不能久站,久站傷精,傷精影響血氣運行。也不能久行,久行傷骨。
作爲上班族,保持青春容顏,也是職業生涯的一個法寶,注意生活中的一點一滴,合理飲食,注重生活細節,規律生活,健康工作,讓你的皮膚亮麗照人。