擁有一個美臀是很多愛美女性有夢想,那麼,究竟怎樣的臀部纔算美呢?相信很多女性朋友都說不出來,下面我們就來了解一些一個世界公認的美臀標準吧!這是幫助你臀部減肥的一個參考,如果你還在爲你的瘦身而煩惱那麼這就可以作爲你瘦身的一個簡單的參考了。
四大國際時尚界公認美臀的標準
1.臀部必須緊實渾圓,走起路來不可晃動得太厲害;
2.整個臀部的大小要均衡,必須與身體比例配合,不是大就是好,太小當然也不合格; >>>>教你三招即刻擁有美臀
3.前凸後翹,是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時,臀部要有一點兒上翹,看起來就煞是好看;
4.皮膚白皙、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少,但卻恰如其分。
要想擁有以上公認的美臀,不妨試試以下做法:
1.臺階練習:站在距離臺階一腳遠的地方,然後一隻腳踏上臺階,用力伸直腿,把身體擡起,同時另一條腿離地。注意只單腿用力。可交替做或單腿做,10—20次爲一組,做2—3組。如想增加難度可增加臺階的高度。
2.橋式練習:站在距離臺階一腳遠的地方,然後一隻腳踏上臺階,用力伸直腿,把身體擡起,同時另一條腿離地。注意只單腿用力。可交替做或單腿做,10—20次爲一組,做2—3組。如想增加難度可增加臺階的高度。
3.蚌式練習:側臥在牀上,着墊一側的手臂彎曲,頭枕在小臂上,另一隻手伸直,手掌放在胯部上方。同時雙腿併攏,膝關節彎曲成90度。吸氣時沒有動作,呼氣時把上方的腿擡起,直到與側躺的身體在同一個平面上,雙腳不要分開,只是膝關節分開,像河蚌開合貝殼一樣。反覆做10—20次爲一組,一側各練習兩組。以上動作每2—3天練習一次,如感到無法全部完成,可只練其中一個動作。
專家提醒,由於臀部肌肉組織特別發達,經過訓練,就能使臀部肌肉得到強化,外形變得好看。以上三種方法很有效,可在家中練習。不過,以上練習只對臀部肌肉起作用,並不會讓臀部的脂肪減少。真正的快速有效地方法是抽脂手術,歡迎諮詢我們北京海韻激光整形美容中心的在線醫師!