上手臂粗的上班族,可能沒什麼勇氣穿上可愛的削肩洋裝或是無袖的背心,T恤等衣服,即使是短袖的衣服都怕袖口或是無袖的背心、處緊繃的很難看。
沒關係,多多練習美化手臂的運動,你會發現線條好看的手臂,穿起任何衣服都恰到好處。對了,要做下面運動時要手拿重物做效果才佳。
運動一:
1.坐着或站着皆可,背部絕對要挺直,把重物的一手向垂直舉高,此時另一手則抓住舉高手的手肘處。
2.將拿重物的手形成90度,然後再向上舉,來回10次。
3.換另一邊,以同樣方式換另一手做10次。
運動二:
1.雙腳張開約與肩幅同寬,右手舉高並往背後彎曲。手掌貼於後背部左方,左手則抓住右手肘。
2.吸氣後,緩緩吐氣,身體同時往左側,並把氣吐完,換另一邊練習。
如何讓手臂變細1、按摩穴位:臂臑和肱中
單手叉腰,在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑,肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭。
內側用右手食指和中指按壓左手臂臑,右手大拇指強力壓住左手肱中。換一隻手,重複5次左右。可以有效排除手臂內的陳舊廢物。
如何讓手臂變細2、雙臂向前伸展,手心向下,手臂肌肉繃緊,同時外旋雙臂至手心朝上,並漸向兩側打開。這組動作有助於鍛鍊上臂,使之勻稱。(15-20次)
如何讓手臂變細3、雙手交叉放於腦後,雙臂用力向上伸直、手心向上,保持2-3秒,放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。(5-10次)。
如何讓手臂變細?
專家介紹說:對於那些想要進行快速減手臂的患者來說,最好到專業醫院進行吸脂手術。
北京海韻激光整形美容中心採用的360°定位吸脂是最爲安全有效的減少局部脂肪堆積的辦法。
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專家介紹說:日常生活中手臂是活動最多的部位,但其運動的方向大多爲向前或向側,由於較少有向後的運動,因而手臂內側容易造、肌肉鬆弛、脂肪沉積缺少彈性,要想重新擁有纖纖玉臂,運動是一個好方法。下面就教你幾招:
怎樣減手臂1、雙手交叉放於腦後,雙臂用力向上伸直、手心向上,保持2-3秒,放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。(5-10次).
怎樣減手臂2、雙臂向前伸展,手心向下,手臂肌肉繃緊,同時外旋雙臂至手心朝上,並漸向兩側打開。這組動作有助於鍛鍊上臂,使之勻稱。(15-20次)
怎樣減手臂3、按摩穴位:臂臑和肱中
單手叉腰,在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑,肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。
用右手食指和中指按壓左手臂臑,右手大拇指強力壓住左手肱中。換一隻手,重複5次左右。可以有效排除手臂內的陳舊廢物。
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