|
||||
現在瑜伽已經越來越流行了,許多女性選擇用瑜伽的方法鍛鍊自己的身體或是進行減肥瘦身。但你知道運用瑜伽的動作怎樣快速瘦腰嗎?現在我們就可以告訴你:
1.三角的姿勢,這個動作可以幫助你排出腹部的毒素,從而達到減肥的目的!
第一.兩腿大大張開站立
把雙腿分開,使得雙腿與地面呈現出等邊三角形的形狀,然後把手放在大腿上,右腿的腳尖朝外,上身保持正直。
第二,上半身傾斜
吐氣的時候,右手同時向側面進行伸展。然後一面吐氣一面將身體向右下方的方向傾斜。相反的方向再重複2次相同的動作就可以了。
2.弓的姿勢,這個動作可以刺激腹部的深層部位
第一,用手抓住兩隻腳的腳踝
先躺下同時把雙腿張開,肩膀同寬即可,用兩手抓住自己兩腳的腳踝。保持這個姿勢然後開始緩慢的進行呼吸的動作;
第二,不要反動
吐氣時,用雙手將兩腳向上提,使得身體彎曲。保持這個姿勢並調整呼吸,吐氣時將腿部慢慢地往下放。重複5次這個動作。
如果你還不清楚怎樣快速瘦腰,就可以自己在家裏練一練這些瑜伽的動作,持之以恆就會有較好的減肥瘦身的效果。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Copyright
(C) 2000-2021 Enorth.com.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights
reserved
ѤѬz_vҦ |