作爲一個愛美的平凡女孩,怎樣既實惠又實用的瘦身減肥成爲很多人最關心的問題,面對形形色色的瘦身手術,瘦身會所,愛美的女孩又該如何選擇,接下來讓小編教你幾個最實用的平民瘦身方法,讓你健康省錢錢輕輕鬆鬆愛美麗。
一、瑜珈
見效點:全身
來自印度的古老健身法,每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。
二、跳舞
見效點:全身
輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。
三、跳繩
見效點:大腿、小腿
只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。
四、原地跑
見效點:緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
五、晨操
見效點:全身、呼吸暢通
晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態
六、喝水
見效點:全身
我們常常這樣慨嘆:唉,我真是喝白水都會長胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。相反地,如果你懂得利用水去減肥,距離苗條日子就不遠矣!
衆多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。
每天至少喝2升水,起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入爲佳。
七、鹽療
見效點:全身
用溫水衝溼全身,再用粗鹽塗滿全身,然後加以按摩,使皮膚髮熱,至出現紅色爲止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。
除了上面這些平民瘦身法,現在的注射溶脂、超聲溶脂等減肥法也很流行,具體選擇哪種方法就看你喜歡什麼了。行動起來吧。讓我們重拾美麗信心,成爲街頭的靚麗風景。