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飯後百步走,活到九十九,真是這樣嗎?其實這種說法非常籠統,不太科學,腹部飽脹、形體較胖者適合走一走幫助消化,但上班族們如果飯還在口中就匆忙行走,很容易透支體能,反而有礙消化。
吃飽喝足,你容易有哪些下意識行為或習慣性愛好?很多看似不足掛齒的小事,其實可能暗損健康,以下五件常見小事在飯後半小時內最好不要做。
1、飯後百步走:匆忙起身會破壞消化
老人們常說‘飯後百步走,能活九十九,這是有一定道理的,很多人吃飽後感覺肚子脹,走動走動可以運氣消氣。但絕不能趕時間快走,只能閑庭信步。對於平時活動較少,長時間伏案工作的人群,或是形體較胖、胃酸過多者,飯後散步20分鍾,有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利於身體健康的。
但也不要立馬進行,至少飯後歇口氣,磨蹭個20分鍾再開始百步走。
很多上班族緊趕慢趕一吃完飯就徒步回公司打卡,所以最後一口飯還沒咽下就迅猛起身,步伐也是大步流星,這樣很容易破壞正常消化。從消化角度來說,飯後人的胃部正處於充盈狀態,這時血液供應都會往胃部集中,如果匆忙走動,很容易分流血液到四肢以支持運動,就可能透支體能,而且勢必會延緩消化液分泌,破壞胃部正常工作,長此以往容易誘發功能性消化不良。
不少車禍的發生就與肇事者飯後立即上路有關。專家分析認為:正餐過後坐進駕駛艙,血液都集中於胃部,大腦缺氧現象嚴重,注意力難以集中,反應速度減慢,靈活性下降,所以發生意外的幾率也會上昇。
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