春季來臨，萬物復甦，氣溫變得暖和起來，很多人會選擇在這個時候出門旅遊，但是出門在外，最怕生病，而患有高血壓的人在旅遊時又應該注意哪些問題呢？專家提出以下建議，相信會對這類人羣有極大的幫助。

　　1.首選自助遊

　　隨團出遊一般時間安排很緊，體力消耗大，容易打亂高血壓患者的作息時間，造成血壓波動，引起心、腦等急性病發作的風險。相比之下，自助遊靈活度高、日程安排自由，更適合高血壓患者。

　　2.避免上高原

　　高血壓患者到達海拔高的地區，比正常人更容易出現缺氧、胸悶、心律加快、血壓增高等高原反應，因此不建議選擇此類景區。

　　3.少坐長途車

　　旅遊時應選擇安全平穩的交通工具，一般以火車、飛機爲宜。有人乘車會發生暈車症狀，如噁心、嘔吐等，導致血壓升高，故乘車前不宜吃得太飽，出發前半小時應服用暈車藥。

　　4.飲食宜清淡，鹽少油膩

　　在外少吃鹹菜、醃製食品，以免鹽分攝入過多升高血壓。在飯店吃飯時，可以和服務員要一杯水，把油膩、鹹辣的菜涮涮後再吃。少點炒菜、多點些蒸菜。平時儘量多喝水，保證一天1.5升的飲水。此外，還要注意食物是否新鮮、衛生，避免腸胃炎和食物中毒。一旦出現嚴重嘔吐、腹瀉要及時就醫。此外，高血壓患者如果有菸酒癖好，在旅行中要減量，千萬不要趁旅行之興不加節制。因此，在外吃喝要管好嘴，牢記五忌：忌油、忌鹹、忌菸、忌酒、忌不新鮮。

　　5.保持快樂心情

　　外出旅行，最重要的是放鬆心情。心情愉悅能使血壓保持平穩，這對高血壓、心腦血管病人是一劑良藥。但是，如果發生糾紛、和人爭執，則會使血壓升高，引發冠心病、腦中風等急症。所以旅行中一定要做到心態平和、不發脾氣、避免與人爭執。如果發生突發事件，要機智應對，不能硬碰硬，有時候要吃了眼前虧，也不要太生氣，事後再想辦法處理。

　　6.注意保暖

　　春天儘管天氣轉熱，但早晚也會有一定溫差，.對於高血壓患者，這時的血壓波動非常大，容易發生心腦血管意外，因此最好備一件厚外套，以免着涼。