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1.多吃堅果、種子類食物
堅果類食物含有豐富的蛋白質,卵磷脂等營養物質,對豐胸有很好的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。推薦以下幾種堅果類食物給大家:黃豆、紅豆、花生、芝麻、杏仁、核桃、腰果、蓮子、豌豆、葵花籽。
2.多喝牛奶、乳製品
牛奶含有豐富的維生素,維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,而維生素B羣有助於雌激素的合成,幫助乳腺發育。因此,多喝牛奶、乳製品有助於胸部發育。MM們可以在早餐和睡前各喝一杯。
3.多吃大豆、黃豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學活性、蛋白質合成、生長因子活性。不僅使肌膚細膩、有彈性,更能激活乳房中的脂肪組織,使遊離脂肪定向吸引到乳房,從而達到美胸的效果。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆漿等,將會對乳房健康十分有益。
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