辦公室桌邊保健操 緩解白領式酸痛
在日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的主要原因,比如打字或計算機終端工作,經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將等,頸部肌肉長期受這些習慣的影響,就會使頭部向前突出,破壞正常的姿勢習慣而引起脖子和肩膀疼痛… [更多] |
上班族工作午餐謹記六條軍規
午餐是一天當中最為重要的一頓,具有承上啟下的作用。但是白領一族往往只能就近選擇匆忙就餐,長此以往會造成營養元素缺乏嚴重。如何在現有的條件下,將工作午餐調整到最滋養的程度,其實並非難事,只要你做到下面這些生活細節,謹記『六條軍規』… [更多] |
白領上班應酬皆辛苦 7招遠離亞健康
人生活在社會上難免有這樣那樣的痛苦和煩惱,要想應付各種挑戰,重要的是通過心理調節維持心理平衡。日光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量,使人情緒高漲,願意從事富有挑戰的活動。在上午光照半小時對經常萎靡、有抑郁傾向的人效果尤為明顯… [更多] |
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上班族好心態煉成的11招妙法
如果工作太忙,最好隔一段時間自我反省一下,看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯系、不看電子郵件就不自在,那麼不妨問問自己:『我這麼做是為了什麼?這樣拼命健康嗎?』… [更多] |
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八個小妙招教你巧躲電腦輻射
電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方,因為電腦輻射最強的是背面,其次為左右兩側,屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為准,至少也要50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害… [更多] |
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適合上班族的八大簡單運動
呼吸放松逆腹式呼吸法:這種深呼吸方式不僅可以放松身體,還可以增加腸胃蠕動,促進機體新陳代謝。坐好,用鼻腔吸氣,同時腹部內收,胸部上提,橫隔膜下移,待肺部吸滿空氣之後再徐緩吐氣,呼氣時腹部慢慢鼓起… [更多] |
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五妙招擺脫上班族周一綜合癥
會有這類星期一癥候群,是因生理及心理狀態調整不佳,特別是周末時與平日的作息差異,對身體造成衝擊。例如:很多工薪階級忙碌整整五個任務天後,周末二日不甘寂寞,星期五、星期六晚上都出外狂歡,很容易過度疲憊,星期天如果行程也排滿滿… [更多] |
上班族每天喝三種茶最養生
疲勞了,還可以來一杯枸杞茶。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身有甜味,可以像葡萄乾一樣作零食,對解決『上班族』眼睛乾澀疲勞很有功效。有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝,這樣的搭配也算是完美… [更多] |
上班族必備三大綠植種植方案
入門級辦公室種植方案,簡單到步驟只有『把植物插進水裡』這一步,所需要的全部照料也只是定期注水。因為是用不透水的盆缽來養,所以不用擔心有澆水漏到辦公桌的麻煩,此外,在乾燥的辦公室,這盆水培植物還能起到部分加濕環境的作用,可謂好處多多… [更多] |
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