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   頸椎病
  頸椎出現問題的人群大多是長期伏案工作的辦公室人員,由於長時間低頭或者曲背工作,使得頸、背、腰軟組織慢性損傷,失去彈性的軟組織不能承受這種高應力(低頭、曲背等),從而使脊椎出現椎間盤突出等問題.而當頸椎間盤突出,刺激壓迫血管時,造成大腦供血不足,可引起頭暈、惡心等癥狀…… [查看更多]
   鼠標手
  『鼠標手』早期的表現為:手指和腕關節疲憊麻木,有的關節活動時還會發出輕微的響聲,類似於平常所說的『縮窄性腱鞘炎』、『腕管綜合征』癥狀,但其累及的關節比腱鞘炎要多。外科專家認為,鼠標比鍵盤更容易對手造成傷害,而這種疾病多見於女性,發病率是男性的3倍…… [查看更多]
 
 
   電腦肌膚
  電腦輻射是個慢性殺手,會徹底毀了你健康的皮膚,在電腦的使用過程中,屏幕輻射產生靜電,最易吸附灰塵,長時間面對面,更容易導致斑點與皺紋,電腦的輻射源,直接會影響到我們身體的內分泌系統的穩亂,從而使皮膚代謝不規律而產生各種的皮膚問題…… [查看更多]
 
   電腦眼
  長期使用電腦的人普遍患有乾眼癥,即容易眼乾、眼紅和疲倦。專家認為這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關系。當人們注視熒光屏時,眼睛的眨眼次數會在無形中減少,從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌,同時眼球長時間暴露在空氣中,使水分蒸發過快,造成眼睛乾澀不適,長期如此就容易造成乾眼癥…… [查看更多]
 
 
 體重偏高
  針對1600名上班族所做的調查發現,有高達47%的人在現職中增加了體重。調查發現,越努力工作越容易發胖,主要原因是忙工作,就沒有時間運動,而且73%的工作場所,沒有附設健身設施。另外,時常下餐館吃中飯,更是造成肥胖的主要原因…… [查看更多]
 
 腰疼
  長期體位固定,身體姿勢變化較少,腰椎受壓整體下沈縮短,身體的中軸線跟著後移,使椎間盤向後突出,都可能造成腰椎結構損傷,引發腰痛。此外,比如:建築工人、出租車司機、教師、辦公室人員、交警…… [查看更多]
 
 
 慢性胃腸炎
  大多數人可能認為自己的胃只有一點點小毛病,甚至是完全健康的,根本不用多考慮。實際上,專家指出:現代人由於快節奏的生活以及強大的工作壓力,大部分人的胃都處於亞健康狀態。有一些職業更是有名的培養胃病的職業…… [查看更多]
 
 慢性疲勞
  以前大家總忽視患有慢性疲勞者的痛苦,但隨著工作壓力變大與工時的延長,因著高度的心理壓力而出現慢性疲勞癥狀的人已經不再是少數,像是無法解釋的疲憊、懮郁、健忘、注意力無法集中和肌肉筋骨沒來由的酸痛等都是常見癥狀,上述癥狀會影響個人的工作效率、社交生活外,嚴重者還會因此促發…… [查看更多]
 
 失眠
睡眠的問題有『主動性』的,比如熬夜、睡眠無規律、黑白顛倒等,也有『被動性』的…… [查看更多]
 壓力上癮癥
壓力之所以會讓人上癮,是源於壓力的『魅力』。壓力之下,你盡可以對著別人發牢騷…… [查看更多]
 健忘癥
白領健忘癥不是記憶功能的損傷,而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙…… [查看更多]
 職場抑郁癥
經常壓力爆棚、情緒不穩定或常悶悶不樂,沒有工作乾勁,這是『職場抑郁癥』的表現…… [查看更多]
 
【頸椎病】癥狀輕者,可聽從醫生的指導,采用臥床休息、頸圍領制動、口服消炎止痛藥物或活血化瘀的中藥、理療等保守治療…… [查看更多] 【鼠標手】確保使用鼠標時手腕伸直,手臂不要懸空,移動鼠標時盡量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直並最好使用背墊…… [查看更多]
【電腦肌膚】內調方面,不妨試試綠茶和菊花茶,這兩種弱鹼性的茶飲。多吃一些幫助抗氧化的食物,比如含有維它命A、維它命C和…… [查看更多]
【電腦眼】工作時,使用的臺燈如果是白熾燈,最好是25~40瓦的,而且光線要從側面照射進入,不要直射眼睛…… [查看更多] 【體重偏高】即使午餐只能吃外賣盒飯,也要慎挑配菜,少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;晚餐可以適量補充…… [查看更多]
【腰疼】坐和站時要盡量使腰部伸直,而且時間不要太長,盡量不要超過1小時,中間應穿插腰部後伸活動,以避免出現腰痛病。久坐時…… [查看更多]
【慢性胃腸炎】『三分治,七分養』在慢性胃炎防治中更為重要,不要把希望寄托於某些『特效藥』上,忽視了平日的飲食保健…… [查看更多] 【慢性疲勞】怎麼休息都還是好累的你,可以透過運動讓血液將養份和氧氣運送到細胞中,降低疲勞感且有助於抵抗疾病…… [查看更多]
  【失眠】我們一定要改掉『主動』的不良睡眠,養成良好的睡眠習慣。對於由於其他原因導致的睡眠不良,我們首先要排解這些原因,同時也要主動創造能獲得深度睡眠的條件,比如在睡前2個小時,進行適當的運動來…… [查看更多]   【壓力上癮癥】壓力上癮源自人們的內心,解脫的唯一方法就是改變自己的想法。首先,要充分認識長期的壓力會讓你身心健康付出很大的代價,始終將自己置於緊張的忙碌之中,以沒完沒了的工作來填滿日子…… [查看更多]
  【健忘癥】約會、按時吃藥等繁瑣的事情如要在同一時間完成,那麼不妨畫一幅畫將二者聯系起來。比如郵差會趕在你約會前來送信。你可以畫一張畫,上面是你正打扮赴約的情景,旁邊是郵局專車,看到圖畫…… [查看更多]    【職場抑郁癥】自己追求什麼,向往什麼,心裡要有個譜,不要盲目攀比;然後,要以開放、開闊的角度來看待人生中的挑戰,危機也許會變成轉機,將近成功之時也可能會失敗,失敗了我們也可以重新再來嘛,所以不要…… [查看更多]
我們多數時間是坐在椅子上工作,因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子,工作的時候,一定要讓自己的兩前臂保持平行,膝蓋與腳成90度。另外,你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊 [更多]
人的腦部75%是水,缺水第一個影響到的就是腦,水分太少,會讓人感到疲勞,大腦在缺水狀態下會出現萎縮現象,長期或嚴重缺水,則有可能損傷認知能力[更多]
你是否覺得午睡後反而越來越困,好一段時間都不能夠清醒過來?這是因為午睡的方式不正確,更傷害人體的健康,從而引發更多的疾病,勿讓午睡也成了健康殺手[更多]
女性穿上高跟鞋後,身體前傾使全身重量落於腳掌,鞋跟越高腳掌所受壓力越大,膝部及背部也可能受影響,由此產生病癥,會患上錘狀趾、拇外翻及跟腱損壞[更多]
飢餓時血糖降低,會使大腦出現障礙,產生頭暈、注意力不集中,記憶力減退,易疲勞,甚至影響大腦功能,導致智力下降。因為不吃早餐的人,大腦就會因營養和能量不足,不能正常發育和運作,久而久之就會妨害記憶力和智能的發展 [更多]
配戴隱形眼鏡除了護理液質量外,像配戴彩色隱形眼鏡不當、戴隱形眼鏡再眼部畫濃妝等,都可能產生疾患。戴著隱形眼鏡的隱形族們,你們的健康,有點危險[更多]
現代人對手機的依賴程度越來越高,甚至有部分人已經離不開手機,這種情況已經上昇到一個心理問題的層面,手機其實也是另一個虛擬的世界,如何緩解對手機的依賴[更多]
常蹺二郎腿,是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。專家特別提醒,辦公室女白領久坐應注意坐姿,『二郎腿』可以帶來很多相關疾病[更多]
 
  辦公室桌邊保健操 緩解白領式酸痛
  在日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的主要原因,比如打字或計算機終端工作,經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將等,頸部肌肉長期受這些習慣的影響,就會使頭部向前突出,破壞正常的姿勢習慣而引起脖子和肩膀疼痛… [更多]
  上班族工作午餐謹記六條軍規
  午餐是一天當中最為重要的一頓,具有承上啟下的作用。但是白領一族往往只能就近選擇匆忙就餐,長此以往會造成營養元素缺乏嚴重。如何在現有的條件下,將工作午餐調整到最滋養的程度,其實並非難事,只要你做到下面這些生活細節,謹記『六條軍規』… [更多]
 白領上班應酬皆辛苦 7招遠離亞健康
  人生活在社會上難免有這樣那樣的痛苦和煩惱,要想應付各種挑戰,重要的是通過心理調節維持心理平衡。日光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量,使人情緒高漲,願意從事富有挑戰的活動。在上午光照半小時對經常萎靡、有抑郁傾向的人效果尤為明顯… [更多]
  上班族好心態煉成的11招妙法
  如果工作太忙,最好隔一段時間自我反省一下,看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯系、不看電子郵件就不自在,那麼不妨問問自己:『我這麼做是為了什麼?這樣拼命健康嗎?』… [更多]
  八個小妙招教你巧躲電腦輻射
  電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方,因為電腦輻射最強的是背面,其次為左右兩側,屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為准,至少也要50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害… [更多]
  適合上班族的八大簡單運動
  呼吸放松逆腹式呼吸法:這種深呼吸方式不僅可以放松身體,還可以增加腸胃蠕動,促進機體新陳代謝。坐好,用鼻腔吸氣,同時腹部內收,胸部上提,橫隔膜下移,待肺部吸滿空氣之後再徐緩吐氣,呼氣時腹部慢慢鼓起… [更多]
   五妙招擺脫上班族周一綜合癥
  會有這類星期一癥候群,是因生理及心理狀態調整不佳,特別是周末時與平日的作息差異,對身體造成衝擊。例如:很多工薪階級忙碌整整五個任務天後,周末二日不甘寂寞,星期五、星期六晚上都出外狂歡,很容易過度疲憊,星期天如果行程也排滿滿… [更多]
   上班族每天喝三種茶最養生
  疲勞了,還可以來一杯枸杞茶。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身有甜味,可以像葡萄乾一樣作零食,對解決『上班族』眼睛乾澀疲勞很有功效。有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝,這樣的搭配也算是完美… [更多]
   上班族必備三大綠植種植方案
  入門級辦公室種植方案,簡單到步驟只有『把植物插進水裡』這一步,所需要的全部照料也只是定期注水。因為是用不透水的盆缽來養,所以不用擔心有澆水漏到辦公桌的麻煩,此外,在乾燥的辦公室,這盆水培植物還能起到部分加濕環境的作用,可謂好處多多… [更多]
編輯:陳雯 美術設計:李海昕 桂立萌
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