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人們的生活水平、生活質量在不斷的提升,人們自身免疫能力也有一定的提高,但是人們的健康還是受到嚴重的威脅。冠心病是一種常見的心臟疾病,在全球範圍內,冠心病患者的人數已經達到了數億之多,因冠心病死亡的人數有數百萬之多,由此可見冠心病已經成爲危害人類健康的“第一殺手”。如何預防冠心病的發生,維護人類的健康是一大重要的課題。
對於普通的老百姓來說,想要有效地預防冠心病最簡單、最有效的方法就是掌握科學的生活方式。科學生活方式包括增加運動、合理膳食、控制體重、戒菸限酒、保持樂觀情緒及平衡心態等基本要素。
此外,我們也應該瞭解膳食對於冠心病的發生和發展中的干預作用和促發作用都是十分重要的,如膳食纖維,維生素B1、維生素B2及維生素c、維生素E和葉酸、鉀、鎂離子等,都有益於預防冠心病,構成干預作用,而高脂、高鹽及高熱量食物可構成冠心病的促發作用。合理的通過膳食預防冠心病,我們應該瞭解“三注意”和“三限”的建議與要求。
“三注意”就是指注意多吃有針對性的維生素,注意適量補充鈣、鉀等微量元素,注意增加膳食纖維。膳食纖維可以潤腸通便,降低血脂和血糖,降低血清膽固醇以及抗癌防癌。富含膳食纖維的食物包括豆類、新鮮蔬菜、水果、穀類等。含B族維生素、維生素E和維生素c的食物,具有改善脂質代謝,保護動脈管壁和血管功能以及抗氧化自由基的作用。適當增加這些維生素的供給有利於保護冠狀動脈,減少冠心病的發生。鈣缺乏不僅易引起骨質疏鬆,還是導致冠心病和高血壓的危險因素。因此,人們要特別重視通過食物補鉀和鈣。
“三限”就是指限制熱量、脂肪、食鹽的攝人量過多。限制膳食總熱量這一要求主要針對成年人,尤其是趨於超重及已超重的人羣,特別要注意控制膳食熱量的攝入。限制過多攝人脂肪食物是爲了避免引起血脂升高,促進冠狀動脈粥樣斑塊的發生與發展。限制食鹽過多攝人是因爲高鹽飲食是冠心病等心血管疾病的重要危險因素之一。
預防冠心病如何合理飲食呢?通過以上的這些描述,我們也應該對此有一定的認識瞭解了,預防疾病就從身邊的細節做起,擁有健康的身體我們才能展望美好的生活,因此,在日常生活注意做好預防措施,進而有效的降低冠心病的發病率。
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