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未成年人應該如何預防近視眼?兒童和青少年的發育與近視密切相關,所以在他們的發育時期,不僅要給予合理的營養,不讓他們偏食,還要保證每天有足夠的睡眠時間,小學生不少於10小時,中學生不少於9小時,生活要有規律,要加強體育鍛煉,每天保證1小時體育鍛煉時間、增強體質。對缺乏維生素D引起的佝僂病和患傳染病的兒童要及時採取有效的治療。
每日堅持遠眺、晶狀體操、眼保鍵操和課間操,並積極參加文體活動和野外活動。學習時要有充足的光線,光線要從左側方向來。不要在光線不足和耀眼的陽光和強燈光下看書寫字。晚上在家裏自習最好用40瓦的燈泡照明,並安上燈罩,懸掛的高度以視野內不看到燈泡爲適合
.不要在路燈下、乘坐汽車時和廁所裏看書。不要睡在牀上和邊走路邊看書。更不要歪頭偏身趴在桌上讀書寫字。不要長時間使用視力,每學習50分鐘後,應當休息10分鐘,最好去戶外活動,讓眼望望遠處,這樣可使大腦和眼睛都能得到一定休息,消除疲勞。下課和放學時,千萬不要拿着小人書和小說捨不得放手地看。長時間的閱讀,會增加眼的調節力和集合力,促使近視發生和近視的發展。看電視的次數不要過多,時間不要過長,要控制在1小時以內。距離不要太近。至少隔兩米遠。
課桌面應稍傾斜,使放在上面的書本-與眼成35度左右的斜角。課桌與坐凳的高矮要適當,以學生坐在凳上腳能平踏地面,心窩(胃區)要齊桌面,購前離桌沿一拳,當學生坐正坐直學習時,眼與桌面要保持30~33釐米(1市尺)的距離,不能小於23釐米(7市寸),以免增加調節的負擔。學生座位每隔兩週或四周,前後左右定期調整一次。前排座位離黑板應有2米距離。課本和練習本的紙張應該白而不反光刺眼,字體不宜小,印刷要清楚,否則眼睛會產生調節緊張,看得特別費力,容易疲勞,促使近視發生和發展。
學校老師要特別注意,千萬不要上課拖堂,不要給學生布置過多作業,小學生要保證在1小時內做完,初中生要在2小時內,高中生在3小時內做完。尤其是小學低年級要少佈置或不佈置作業。更不要給學生加班加點補課。每個學期要定期檢查視力1~2次,瞭解學生視力的變化,發現有視力下降和眼位不正的學生,應到醫院作進一步檢查,查明原因,及時給予治療。
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