抗衰老有哪些飲食習慣呢

　　抗衰老有哪些飲食習慣呢？人到了中年以後，身體各部位器官逐漸老化，皮膚出現彈性減低、下垂，面部明顯，表現爲上臉皮膚鬆弛、外眥下垂、下瞼眼袋、面部出現皺紋等衰老現象。抗衰老有哪些飲食習慣呢？

　　1、如果有條件的話，選擇有機、綠色、無公害的食物。如果沒有條件自己種植和養殖，選購食品時首選有機食品，其次是綠色食品，再其次是無公害食品，最後是普通食品。有機食品禁止使用化肥、農藥、生長激素、轉基因成分、人工輻射和添加劑等人工化學物質。綠色食品禁止化肥、農藥、生長激素和添加劑，但可以使用轉基因種子和人工輻射。綠A食品限制使用化肥、農藥、生長激素和添加劑，可以使用轉基因種子和人工輻射。無公害食品限制使用化肥、農藥，但對生長激素、轉基因成分、人工輻射沒有限制。

　　2.吃有生命的、新鮮的食物。人類不能直接從太陽或土壤中吸收能量和營養，我們只能從攝入的動植物活性組織細胞中進行分解、合成和轉化。所以，我們需要吃有生命的、新鮮的食物。同樣，比如，肉要當天宰的，蝦要當天撈的，魚要現場剖的，文蛤要當場劈的，青菜要早上拔的，瓜果要當時摘的，芋頭要當場刮的，豆腐、茶幹絕對要當天做的。我們城裏人無法做到這一切，但我們可以做到吃活的魚、當天做的豆腐、當時做的飯菜。

　　3.吃整體的、未加工的食物。吃有生命的食物意味着我們要吃整體的食物，比如吃糙米而不是白米，吃整個雞蛋而不是隻吃蛋白，吃葡萄不吐葡萄皮和籽。糙米可以發芽，白米不可以。整個雞蛋可以孵出小雞，蛋白不可以。葡萄籽可以種出葡萄樹，葡萄肉不可以。食物加工常常會毀滅生命，破壞營養。黃瓜切成細絲或薄片，維生素C可以損失1/4左右;如果再放一個小時，維生素C可以損失1/3;如果打成汁，維生素C可以損失4/5。所以，你應該吃整條黃瓜或整個蘋果。