胰腺癌曾長期被人所忽視，因其發病率相對較低。但近年其發病率有大幅增加的趨勢，且胰腺癌是在消化道惡性腫瘤裏面臨牀表現隱匿，發展迅速，其發展到晚期的五年生存率不足5%，我們所能做的就是做好預防和早期診斷工作。那怎麼預防胰腺癌的發生呢?
1、適當參加體育鍛煉：適當的鍛鍊能夠促進消化，增加新陳代謝，避免超重和肥胖，尤其是長期坐辦公室族，在進餐後最好能夠慢走20分鐘，以防止脂肪堆積，影響胰腺的消化功能，誘發疾病。
2、保持良好心態：壓力會導致身體過勞，引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，久而久之就會造成體質下降，易感染細菌和病毒，間接誘發胰腺癌。
3、調整飲食結構：胰腺癌的發生和飲食結構有着密切的關係，人們的飲食結構逐漸從清淡食物過度到高脂肪、高熱量飲食，這樣就會增加消化系統負擔，誘發胰腺癌，所以生活中保持穀類、豆類、甘薯等粗糧作爲膳食的主體，多吃新鮮蔬菜和水果，忌食燒焦和烤糊的食品，儘量少吃高脂、高油、多鹽的食物。
4、生活規律：生活節奏加快，使人們面對的壓力增多，長期熬夜會導致身體內分泌失調，也會成爲誘發胰腺癌的原因，另外，飲食不規律易引起消化不良、腹脹不適，重者引起急性胰腺炎，爲胰腺癌種下隱患。所以要堅持合理的作息時間和飲食規律。
怎麼預防胰腺癌的發生呢?綜上所述，要想遠離胰腺癌一定要積極的預防，做到合理的飲食，合理的生活規律，適當的加強鍛鍊，保持良好的心態等。最後祝願大家身體健康!
