每個女性對於衰老都很恐慌，哪個人不希望自己青春常在呢更年期就是女性衰老的一個重要標誌。更年期綜合症一種嚴重影響患者健康的疾病，常常給患者朋友的生活和工作帶來嚴重的困擾，那麼，更年期到了該如何進行保健呢?
更年期到了該如何進行保健呢?
隨着年齡增長，基礎代謝降低，容易發生能量過剩。所以，體趨肥胖的婦女應限制主食進食量。在膳食上應保證蛋白質供應，可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳製品及豆製品。一般植物油中不飽和脂肪酸含量較高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高熱量，過多食用會發生能量過剩。有報道說，過多不飽和脂肪酸的攝入還可增加癌腫的發生率。
更年期婦女水鹽代謝紊亂，容易發生水鈉滯留，引起浮腫，並進一步引起血壓升高。所以，應限制食鹽，用鹽量宜爲中青年時的一半。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。所以，更年期婦女要少吃甜食、動物脂肪和動物內臟，多吃些粗糧。
更年期到了該如何進行保健呢不少更年期婦女月經紊亂、經血量多、經期延長、週期縮短，常可導致貧血。對此，首先要積極治療月經紊亂，同時注意補充蛋白質、鐵、維生素A、C、B_(12)與葉酸，多吃動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，水果、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣補血作用。
更年期婦女不要吸菸和飲酒，更不要飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。酸棗、紅棗等具有安神降壓作用，可多食用。
更年期婦女鈣磷代謝紊亂，容易發生骨質脫鈣、骨質疏鬆，故應補充鈣。可多吃些魚、蝦皮、芝麻、豆製品等含鈣豐富的食品。牛奶中鈣含量多，且易吸收，是理想的補鈣佳品。
更年期婦女如注意心理衛生，合理飲食，不僅能安然度過更年期，而且許多不適之症可不治而愈。
更年期到了該如何進行保健呢?上述介紹了更年期到了該如何進行保健，除了對更年期出現的各種症狀進行飲食保健之外，還可以通過很多鍛鍊等方式來進行保健。對於更年期，女性應該重視，積極進行更年期的調理，讓更年期的危害降到最低。
