眼睛是心靈的窗口，一旦患有眼部疾病，會給我們的生活帶來很大的不便。白內障是一種發病率很高的眼部疾病了，很多的老年人受到了這種疾病的困擾。那麼怎樣可以預防這種疾病呢？預防的方法有什麼呢？
預防方法一、吃上述富含抗氧物的食品
近年的研究認爲跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營養狀況等因素有關。中老年人可適當地多吃上述富含抗氧物的食品，有利於預防白內障。
預防方法二、補充維生素E是很關鍵的
維生素E具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分(如蛋白質、核酸、脂質和糖等)的改變和破壞。還能減少和防止脂褐質的產生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩定生物膜的結構，保持膜結合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發揮正常的生理功能，並能推遲細胞的衰老。
預防方法三、富含葉黃素和玉米黃質的食品
綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球內的有害光線，並憑藉其強大的抗氧化性能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的水晶體保護效果。
以上就是關於有效預防白內障的發生的方法的介紹，希望對大家有所幫助。大家在年輕的時候就要積極的預防白內障，降低患上白內障的機率。
