如何纔能有效預防乳腺癌呢?近年來，乳腺癌已成爲危害我們廣大女性朋友的重大疾病之一，它給女性帶來了極大的困擾和痛苦。爲了預防這一疾病的惡化，女性朋友應該懂得乳腺癌預防方法。那麼，如何纔能有效預防乳腺癌呢?專家爲大家做了講解。
如何纔能有效預防乳腺癌呢?
首先，應該做到膳食結構合理。不同的食物含有不同種類和數量的營養素。每天的食物品種應儘量多樣化，葷素搭配，經常調換，可保證營養充分，同時還要避免熱能過剩，控制脂肪，尤其是控制動物脂肪的攝入量。一般來說，脂肪所提供的熱量佔膳食總熱量的20%~25%。高脂肪食品如肥肉、奶油、鴨肉等，可使熱量攝入過高，引起肥胖。而肥胖是誘發乳腺癌的危險因素，故應加以控制，同時經常進行適當的體力活動和體育鍛煉，可以增強體質，消耗熱量，幫助減肥。
其次是適當吃些具有防癌抗癌作用的食物。流行病學調查表明，多吃大豆製品可以降低患乳腺癌的概率，豆腐、豆腐乾等大豆製品含有豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、無機鹽等。有專家指出，若一天攝入大豆製品佔總食物量的2%~4%，就會對身體健康起到保護作用。每月吃1~3盒豆腐，患乳腺癌的危險性可降低50%。還應該多吃些新鮮蔬菜、水果。
現代人談癌色變，可是癌症發病往往和我們的生活習慣有很大關係，飲食是其中之一。在日常衆多食品中，有不少食品具有防癌抗癌作用，這些食品包括哪些呢?不同的蔬菜、水果的營養成分和含量不完全相同，應輪流食用，蔬菜、水果不但含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、無機鹽和膳食纖維等，還含有類黃酮、吲哚和芳香族的異硫氰化物等，它們都具有抑制腫瘤發生的作用。
如何纔能有效預防乳腺癌呢?以上就是預防乳腺癌的方法。專家提示：如果您的身體健康出現了疾病的症狀，千萬不要耽誤診斷，應及時去正規醫院就醫，以免延誤病情，造成嚴重的後果。如果還有其它問題，請諮詢我們的的在線專家或者打電話進行諮詢。
