北京1973年統計，冠心病死亡率每十萬人中爲21.7人，到了1986年上升爲62人；由此我們可以知道冠心病這種疾病的發病率正在逐年的增長，這種就對我們健康的身體造成了很大的威脅了，那麼我們怎樣纔可以有效的預防冠心病的發生呢？
值得提醒的是跑速要慢。不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。
1、步幅要小。動作要均衡，小步幅跑可主動降低肌肉在每跑一步中用力強度，儘可能減緩疲勞程度，延長跑步時間。
2、跑程要長。跑程長時人體可主動地將當前血液中的血糖全部消耗掉，同時還可消耗掉體內蓄積的多餘熱量，這種主動消耗，是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好方法。
3、要因人而異。這是從事健身跑的重要原則，每個人的體質和病情不同，因此在跑步中一定要結合自身情況進行。
4、注意科學營養。許多人認爲跑步的運動量很大，需大量補充動物蛋白，這是一種誤區，慢跑主要是消耗血糖，對蛋白質的需求不大，跑步後補充碳水化合物食品爲宜。
5、走跑交替進行鍛鍊。可以先走一段，然後再慢慢跑一段，這樣交替進行鍛鍊，最後慢慢縮短走的時間，加大跑步時間，直至過渡到跑30分鐘。
生命在於運動，多多的運動對我們的身體健康是有很大的好處的，但是對於冠心病患者來說，運動一定要適量，過度的運動會給患者的身體帶來危害的，所以要健康的運動哦。
