2型糖尿病是現在的糖尿病的患者中，發病率比較高的一種糖尿病了。2型糖尿病多發生在35--40歲之間的人羣中，但是患有這種疾病的患者也是有兒童患者的，那麼如果患有2型糖尿病的患者，用什麼方法來控制自己的體重呢？
1、主食是碳水化合物、維生素、膳食纖維的主要來源，包括穀類、薯類等。每日應食用4～6兩(部分身材偏高、偏瘦，體力活動偏大的病友可以增加到7兩)。
2、肉蛋奶是蛋白質、脂肪、維生素的主要來源，包括豬肉、羊肉、雞肉、魚、蝦、蛋、牛奶等。不選動物皮和內臟。每日1個雞蛋，半斤奶、 3兩精瘦肉(或4兩魚、蝦)。
3、蔬菜是維生素、無機鹽、膳食纖維的主要來源，包括各種帶葉、莖的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜、萵苣等。每日不少於1斤。
4、油脂是脂肪的主要來源，包括橄欖油、花生油，豆油、菜子油等。每日不超過半兩(大約2湯勺半)。
5、豆製品是植物蛋白質、膳食纖維的主要來源，包括豆漿、豆腐、豆乾等。每日豆漿半斤或豆腐2兩或豆乾1兩。
6、水果是維生素、微量元素、膳食纖維的主要來源，包括橘子、蘋果、草莓、桃。西瓜等。每日3～4兩，西瓜可放寬至9兩(待血糖達標並穩定2周，可在飯後2小時食用)。
7、水是人體維持正常生理活動的必需元素。每日飲用湯或水1500～ 2000毫升。
8、硬果和乾果如花生米、葵花子、松子、腰果、核桃等，主要含有油脂，不能作爲零食隨意吃(15克花生米約27粒，相當於食油10克，約1湯勺)。
9、戒菸、限酒，並注意防止被動吸菸的毒害。
10、餐次安排、烹調方法每日三餐以上，定時、定量。烹調食物宜採用蒸、煮、燉、拌、滷等用油較少的方法.少用煎、炸等方法。
對於2型糖尿病患者來說控制體重是很重要的事情，體重對2型糖尿病患者的病情是有很嚴重的影響的，希望上面介紹的2型糖尿病患者控制體重的飲食方法可以幫助到患者朋友們，在我們的日常生活中一定要多多的注意了。
