怎麼有效的預防2型糖尿病呢?也許大家還不是很瞭解2型糖尿病,如果2型糖尿病長期得不到治療,就很有可能引發多種慢性併發症,輕者導致殘疾,重者就會危及生命。所以大家一定要認識疾病的危害性。那麼,怎麼有效的預防2型糖尿病呢?下面就由專家來介紹一下。
1、控制血糖:防止併發症最好的辦法就是將血糖控制在目標範圍內。控制血糖還要定時進行血糖監測,防患於未然;配合低糖低脂高纖維素飲食;有需要的話還要進行相應的醫學治療。
2、控制體重:對糖尿病人而言,控制體重是非常重要的一關。目前糖尿病患都有60%以上的人屬於超重者。特別是中老年人羣中如果減少10多斤體重,發生糖尿病的危險將減少80%。
3、戒菸戒酒:酒精中含有會損壞肝臟和血管的三酰甘油。糖尿病的飲食禁忌最爲關鍵的就是戒菸戒酒了。菸酒的食用不僅會升高血糖,造成大面積的血糖代謝紊亂。還會誘發糖尿病酮酸症中毒。
4、適度鍛鍊:運動是糖尿病綜合治療措施的重要一環,也是增強耐寒能力及抗病能力的措施,可根據年齡及健康狀況,積極、適當地參加慢跑、散步、打太極拳、舞劍等健身鍛鍊,對調節血糖、穩定病情十分有益。
5、情緒穩定:過度的喜、怒和悲傷,使情緒出現波動,與糖尿病有着密切而微妙的內在聯繫,因此時交感神經興奮,可促使肝臟中的糖原釋放進入血液,而使血糖水平升高,導致病情加重或降低治療效果,故病人應學會控制情緒,避免負性情緒影響,保持情緒穩定。
以上就是預防2型糖尿病的幾種方法,希望對大家有所幫助,在平時多加註意,做好預防工作,不讓疾病有機可乘,危害您的身體。專家提示:如果您發現有患病的跡象,不能自己盲目的吃藥,要及時的去正規的醫院進行診治。