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眼睛酸澀,用腦過度,吃什麼食物補一下呢?其實不同身體器官所喜歡的食物是不一樣的,選對食物讓你的身體更健康,快來對症食補吧!
1.眼睛:雞蛋防白內障,胡蘿蔔防眼睛乾澀眼睛十分脆弱,面對電腦時間過長、吸菸,甚至在陽光強烈的戶外都會對眼睛有損害。
雞蛋:如果你本就愛吃雞蛋,這對你來說會是個好消息。雞蛋富含卵磷脂、葉黃素、硫和多種氨基酸,有助預防白內障。
胡蘿蔔:胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素,因爲胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素A,維生素A對眼睛的視力很有幫助,特別在暗光下和光線快速變換下的視力,一定要維生素A參與才能順利完成,人們現在經常盯着電腦看,看電視、打遊戲,這時消耗的維生素A特別多,很多人會感到
眼睛發乾,如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺,所以應多補充些胡蘿蔔素,吃胡蘿蔔素可以明目就是這個道理。
2.皮膚:西紅柿防曬保溼,西紅柿營養豐富且熱量低:可以用來保持身材,目前許多模特、明星保持身材主要採取的方法之一。豐富的酸性汁液:可以平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁後塗於臉上,停留約15分鐘後用清水洗淨,對去除面部死皮大有幫助。西紅柿中的維他命C具有美白的功效。
用法:西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部,10多分鐘後清洗乾淨。
3.大腦:圓白菜健腦、抗抑鬱,西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽鹼”,可健腦,促進記憶。每天吃兩道甘藍類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可減慢40%。
4.鼻子:葵花籽預防鼻炎,美國每年有很多人患有花粉熱,研究員稱,這可能是因爲和過敏相關的免疫系統出了問題的緣故。維生素E有維護免疫系統的作用,而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E。
5.嘴脣:核桃滋潤補水,想擁有水潤不幹燥的嘴脣,身體需要不斷形成新的皮膚細胞,歐米伽3脂肪酸有助於調節新陳代謝。每天吃幾個核桃,就可以達到潤脣的效果。
6.牙齒:芒果、獼猴桃、蝦護牙齦,芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者——維C。意大利研究人員發現,每天吃個獼猴桃,可使患口腔癌的風險降低50%。如果有牙周疾病,體內細胞因子會增加,使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發現,維生素D能夠抑制細胞因子的生成。90克的蝦就能夠補充每日所需維生素D的65%。因此在多吃蔬菜時,也別忘了吃點蝦。
7.胸部:菜花預防乳腺癌,美國約翰斯?霍普金斯大學經研究發現,新鮮嫩菜花所含的蘿蔔硫素有良好的抗癌作用,刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。
8.指甲:牛肉防斷裂,缺鐵會導致體力下降,指甲易斷。研究顯示,女性普遍缺鐵。日常飲食中,牛肉的含鐵量名列榜首,同時其所含的鐵容易被人體吸收。
9.心臟:蘆筍、紫葡萄降低患心臟病風險,意大利研究發現,蘆筍中富含的葉酸能減少人體內可誘發心臟病的氨基酸。每天吃8根蘆筍能多補充20%的葉酸,同時也補充了有益心臟的其他營養物質,如鉀。而英國格拉斯哥大學的一項研究發現,紫葡萄富含的酚類物質抗氧化作用強大,能消除對心臟有害的自由基,保護心血管。
10.腸胃:話梅、西梅、豆豉改善消化,高纖維食物有助於保護胃部,改善腸胃功能。美國《臨牀營養學》雜誌報道,在受訪的7.4萬名女性中,常吃高纖維食物的人,發胖的可能性減少了49%。豆豉以大豆爲原料,經發酵製成。豆豉含益生菌,能夠改善消化功能。做菜時不妨加點豆豉調味。
11.肌肉和關節:橄欖油可消炎,橄欖油含橄欖油辣素,具有消炎作用,能止疼。做菜時,不妨加入兩勺橄欖油。
12.骨骼:巧克力、三文魚增加骨密度,巧克力富含對骨骼健康至關重要的鎂。美國田納西州大學的科學家認爲,大量補充鎂能增強骨密度。專家建議,每天可吃30克黑巧克力。新研究還發現,三文魚所含的歐米伽3脂肪酸也十分豐富,也能增強骨密度。
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