那些減肥妙招是真的嗎？-減肥,瘦身,減肥妙招-北方網-健康之家

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關鍵詞:

減肥減肥妙招瘦身

　　減肥：
　　減肥瘦身是當今時尚女性們尤爲關注的熱點話題，各式各樣、五花八門的減肥方法總是永遠受歡迎，比如：黑巧克力能減肥，套上保鮮膜運動能減肥，震動腰帶、甩脂機可以減肥，生吞蛔蟲卵減肥，穿彈力襪減肥等等...這些減肥妙招都是真的嗎？

黑巧克力能減肥

是真的嗎？

	用巧克力來減肥？請三思！

　　近幾年,“常吃巧克力可保持健康,黑巧克力有助於減肥”的觀點漸漸流行起來,“史上最甜蜜的減肥法，用黑巧克力減肥”對於那些很難抵禦巧克力誘惑,卻仍糾結於“減肥”二字的人來說,這簡直是天大的好消息。然而,事實真的這樣美好嗎?

　　不得不告訴大家,國內最常見的黑巧克力其實對保持健康起不了多大效果。這是因爲根據中國的黑巧克力標準,只要可可脂含量不低於18%,其他包括植物油在內的可可脂代用品不超過5%即可。出於成本考慮,生產者會盡可能減少其含量。歐洲對黑巧克力產品的要求就很具體,除了可可脂含量以外,還要求全乾可可含量不得低於35%。
　　什麼時候吃、吃多少對於能否減肥也很關鍵。請注意,那些利用巧克力成功減重的案例對象往往減肥前十分肥胖(bmi>30),而且每日動輒100克的黑巧克力攝入量也並不適合普通人採用...詳細

纏繞保鮮膜運動就能減肥

是真的嗎？

	保鮮膜減肥不科學只減水分難去脂


	一種全身或局部纏保鮮膜之後進行運動健身，進而減肥的方式在一些女性中頗爲流行，一些明星還將之做爲“減肥祕笈”大爲傳揚。看上去挺美，實際效果如何，會不會對身體的健康造成影響呢？

　　這種方法減的只是身體中的水分。纏上保鮮膜，運動完以後一口渴，補充上水分，體重就又上去了。
　　人體在進行跑步等運動時是能夠耗費能量的。運動時產生的熱量，理應隨着汗液排出體外。把身體包住進行劇烈運動，熱量排不出體外，很容易造成體內產熱，體溫上升過快，比如心臟、大腦等器官的體溫上升，很容易產生昏迷、中暑等症狀，嚴重還會死亡。
　　此外，運動之後，身體中的鈉、鈣、鎂、鐵、錳等微量元素很容易隨着汗液排出體外。如果運動之後不及時補充水分和鹽分的話，很容易造成低鈉血癥。因此，認爲運動過後只要不喝水就能減輕體重的想法也是很危險的...詳細

使用甩脂機可以減肥

是真的嗎？

	震震甩甩不能減肥腰圍變小是脫水


	震動腰帶、甩脂機、震動彈力棒……以震動爲主的被動運動減肥方式備受追捧。“儘可能不動，讓機械幫你減肥”，是都市人樂此不疲的話題。震動機震動時，脂肪也在“做運動”，這樣不就是在消耗能量嗎？震動部位出汗了，用皮尺量了一下，腰圍的確變瘦了，難道這還有假？

　　脂肪唯一正確的消耗方式是通過體內的有氧氧化，轉化爲能量。這是一個內部代謝的過程，正常的運動如跑步、游泳等，能夠促進有氧轉化。在體外施加震動等外力，並不能達到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身沒有收縮功能，不會自我產生能量，不是震一震就能“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。
　　震動減肥事實上只是一個熱量傳遞的過程，例如震動腰帶具有加熱功能，讓局部升溫；腰帶震動產生熱能，熱能再傳遞到肚子上，使得腰部出現局部的發熱、出汗。就像蒸桑拿一樣，通過外部的熱量讓人發熱流汗，最多流失了水分，並沒有消耗脂肪...詳細

吞蛔蟲卵減肥

是真的嗎？

	吞蛔蟲卵能減體重卻傷內臟


	很多人小時候都吃過打蟲子藥來驅除體內的寄生蟲，但現在卻有一種另類減肥方法是要吃蛔蟲卵、在體內生成蛔蟲來減肥。“蛔蟲減肥法”十幾年前曾在香港盛行，如今依舊受到不少年輕女孩追捧。聽起來很新奇的方法真能減肥成功嗎？這種減肥法有沒有副作用？

　　中山大學附屬第二醫院感染科主任張立伐表示，客觀來說，吃蛔蟲卵的確可以達到減肥效果。其原理是利用蛔蟲卵在人體裏發育成成蟲後，一方面會吸食人體的營養，另一方面會引起腹痛、噁心導致食慾下降，而阻斷人體對營養的吸收。服用蟲卵一段時間後體重確實會大幅下降，但是貿然使用這種方法十分危險。蛔蟲在人體漫遊的過程主要可能導致如下幾種危害：
　　 1.當幼蟲進入肺泡可引起發熱、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等。
　　 2.造成膽道蛔蟲症；3.蛔蟲性腸梗阻；4.蛔蟲性闌尾炎...詳細

穿彈力襪減腿

是真的嗎？

	慎穿彈力襪瘦腿效果非減脂


	愛美之心，人皆有之。在這個以瘦爲美的時代，彈力襪(compression stockings or compression hosiery)，這個原本只跟醫學相關的詞彙，在明星們的大力推薦下，被廣大愛美女生奉爲美腿利器。可這彈力襪美腿的原理何在？到底是純物理壓縮，還是燃脂減肥呢？

　　彈力襪“瘦腿”的效果主要是通過壓縮肌肉體積和減輕水腫實現的。但從基本醫學常識判斷，彈力襪是絕對沒有燃燒脂肪的功效的。彈力襪促進血液從體表流向深靜脈(肌肉之間的靜脈)的過程相當於增加了交通支(小血管和毛細血管)的血運，再加上下肢血液循環加速，有發熱的感覺並不稀奇。但這並不意味着你的脂肪在燃燒，穿個緊身的秋褲也可以有這種感覺，只是不如彈力襪明顯罷了。另外，睡眠時加穿彈力襪會進一步增加血液迴流，會加重心臟負擔...詳細

體重指數BMI

　　BMI指數(Body Mass Index)即身體質量指數，是與體內脂肪總量密切相關的指標，主要反映全身性超重和肥胖。由於BMI計算的是身體脂肪的比例，所以在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險上，比單純的以體重來認定，更具準確性。
　　特別要強調的是，不是每個人都適用BMI的，如果你屬於有以下的情況，那麼BMI指數對你不適用：
　　 1.未滿18歲。　　2.是運動員。　　 3.正在做重量訓練。
　　 4.懷孕或哺乳中。 5.身體虛弱或久坐不動的老人。

　　成年人身體質量指數

　　輕體重BMI BMI<18.5
　　健康體重BMI 18.5≤BMI<24
　　超重BMI 24≤BMI<28
　　肥胖BMI 28≤BMI。...詳細

肥胖症adiposity

　　肥胖症(adiposity)是一組常見的、古老的代謝症羣。當人體進食熱量多於消耗熱量時，多餘熱量以脂肪形式儲存於體內，其量超過正常生理需要量，且達一定值時遂演變爲肥胖症。因體脂增加使體重超過標準體重20%或體重指數[BMI=體重(k)/身高(m)2]大於24者稱爲肥胖症。如無明顯病因可尋者稱單純性肥胖症;具有明確病因者稱爲繼發性肥胖症。
　　流行病學調查表明：單純性肥胖者中有些有家庭發病傾向。父母雙方都肥胖，他們所生子女中患單純性肥胖者比父母雙方體重正常者所生子女高5～8倍。Vanllallie對1333名出生於1965～1970年期間的兒童進行了縱向調查也發現，父母一方有肥胖, 其所生子女隨着年齡的增長，他們的超出正常的比值(odd ratio)也隨之增加，1～2歲肥胖兒童到成人早期肥胖爲1.3，3～5歲肥胖者爲4.7，6～9歲肥胖者爲8.8，10～14歲者22.3，15～17歲爲17.5。

　　肥胖症需要做哪些檢查

　　1.血脂檢查包括膽固醇、三酰甘油(甘油三酯)、高密度脂蛋白測定。
　　2.血糖檢查包括葡萄糖耐量試驗，血胰島素測定。
　　3.脂肪肝檢查 B超、SGPT。
　　4.水代謝檢查抗利尿激素測定。
　　5.性激素測定雌二醇、睾酮、FSH、LH。
　　6.檢查血皮質醇、T3、T4、TSH等，用以除外間腦性、垂體性、腎上腺皮質功能、甲狀腺功能和自主神經紊亂等。

　　肥胖症的治療

　　治療的兩個主要環節是減少熱量攝取及增加熱量消耗。強調以行爲、飲食、運動爲主的綜合治療，必要時輔以藥物或手術治療。繼發性肥胖症應針對病因進行治療。各種併發症及伴隨病應給予相應的處理。
　　1.行爲治療
　　通過宣傳教育使病人及其家屬對肥胖症及其危害性有正確的認識，從而配合治療、採取健康的生活方式、改變飲食和運動習慣，自覺地長期堅持是肥胖症治療首位及最重要的措施。
　　2.控制飲食及增加體力活動
　　輕度肥胖者，控制進食總量，採用低熱卡、低脂肪飲食，避免攝入高糖類食物，使每日總熱量低於消耗量，多作體力勞動和體育鍛煉，如能使體重每月減輕500～1000g而漸漸達到正常標準體重，不必用藥物治療。
　　中度以上肥胖更須嚴格控制總熱量，女性患者要求限制進食量在5～6.3MJ(1200～1500kcal)/d，如超過6.3MJ/d者，則無效。男性應控制在6.3～7.6MJ(1500～1800kcal)/d，以此標準每週可望減重1～2磅。食物中宜保證適量含必需氨基酸的動物性蛋白(佔總蛋白量的三分之一較爲合適)，蛋白質攝入量每日每公斤體重不少於1g。脂肪攝入量應嚴格限制，同時應限制鈉的攝入，以免體重減輕時發生水鈉瀦留，並對降低血壓及減少食慾也有好處。此外限制甜食、啤酒等如前述。如經以上飲食控制數週體重仍不能降低者，可將每日總熱量減至3.4～5MJ(800～1200kcal)/d，但熱量過少，病人易感疲乏軟弱、畏寒乏力、精神萎頓等，必須嚴密觀察。據研究，飲食治療早期蛋白質消耗較多，以致體重下降較快而呈負氮平衡，當持續低熱卡飲食時，發生保護性氮質貯留反應，逐漸重建氮平衡，於是脂肪消耗漸增多，但脂肪產熱量約10倍於蛋白質，故脂肪組織消失量明顯少於蛋白質組織量，而蛋白質相反合成較多時，反可使體重回升，這是人體對限制熱卡後的調節過程，因此飲食治療往往效果不顯著，在此情況下，宜鼓勵運動療法以增加熱量消耗。
　　3.藥物治療
　　對嚴重肥胖患者可應用藥物減輕體重，然後繼續維持。但臨牀上如何更好地應用這類藥物仍有待探討，用藥可能產生藥物副作用及耐藥性，因而選擇藥物治療的適應證必須十分慎重，根據患者的個體情況衡量可能得到的益處和潛在的危險，以作出決定。【瞭解更多疾病知識】

設計：龍澤編輯：李娜

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