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天津北方網訊:入伏後的我市連續4天氣溫保持在35℃以上。上周我市也迎來了短暫降雨,但強度並不大。氣象專家表示,伏天裡,只有強降雨纔能給津城帶來短暫的涼爽,較弱的降雨不但不能帶來涼爽,反而增加濕度,讓悶熱更加嚴重。由於氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小,三伏天是最濕熱、最容易出現健康問題的時段。
夏季皮膚癢 多數是『體濕貪涼』引起的
很多人會發現,夏天容易出現皮膚瘙癢的情況,記者在門診了解到,近期由於濕疹到醫院就診的情況也明顯增多了。對此,解放軍309醫院原營養科主任張曄指出,入伏後,空氣裡的濕氣大,另外貪涼、吹空調等做法又會把體內的水『堵住』,很容易引起皮膚問題。其中最常見的是濕疹。張主任指出,濕疹發作與人體自身代謝和免疫能力,皮膚適應能力,體內濕度大有直接關系。而在夏天更容易發作,其中很多人是因為貪涼激發的。
既然體濕容易誘發皮膚問題,那麼如何判斷體內濕氣重呢?張主任說有很多小方法都可以觀察自己體內的濕氣情況。1、觀舌頭。平時伸出舌頭照鏡子看看,如果出現舌頭肥大、或者舌上有齒痕,這些都是體內濕氣比較多的表現。2、觀手。有時候會莫名手脹,手指粗了,握拳感覺攥不緊。3、觀大便。出現糊狀便,衝廁所後有粘掛等。以上都是體內濕氣太重的表現。需要注意排濕。
『馬齒莧』內食外敷 可有效祛濕止癢
排除體內濕氣,張主任指出一定要『動起來』。每天增加適量的運動,讓血液循環起來,達到正常排汗,使毛孔徹底打開,自然收攏,就可以很好的預防皮膚問題。夏天洗澡要注意水溫適宜,盡量控制化學成分沐浴液的使用。
張主任也為大家介紹了一張很好的祛濕食材。張主任介紹,馬齒莧屬於野菜的一種,是亦食亦藥的食材。清熱解毒,散血消腫,既可以食用也可以外敷,對抗夏季皮膚瘙癢有很好效果。用法:
1、食用方法:將新鮮的馬齒莧洗乾淨,切成寸斷兒,拌上乾面。待開鍋以後放入鍋內蒸,大約四分鍾。取出後,撒一點兒鹽、香油、蒜汁,拌著吃。是很好的祛濕排毒食品。
2、外敷方法:通常家裡會用水抄菜,同樣的方法,把抄馬齒莧的水,放置到合適溫度,就可以直接擦拭皮膚了,可以起到止癢的功效。如果瘙癢程度較為嚴重,甚至出現破皮、潰爛等情況,就可以把菜洗乾淨後搗爛,直接敷在患處。
營養師支招 飲食對抗『桑拿天』
1、多吃清熱利濕的食物
營養專家指出,脾一定要保持乾燥纔最健康,因此在濕氣最重、氣溫最高的伏天,一定要注意清熱健脾。清熱的食物有:西瓜、苦瓜、桃子、西紅柿、綠豆、黃瓜等,還可用大蒜、姜、醋等調味品以增強食欲。健脾利濕的食物有:冬瓜、南瓜、苦菜、姜、蓮藕、薏米、山藥等。
2、飲食不要貪涼
夏季雖然天氣炎熱,但對過涼的食品,如冷飲、冷食、冰鎮水果等均不宜多食。否則容易加重腸胃負擔,引起胃腸功能紊亂,出現胃腸痙攣、腹痛、腹瀉、消化吸收障礙等問題。老人和孩子,更要注意飲食節制。
3、飲食宜清淡保證蛋白質供給
夏季飲食應以清淡平和為主,可生津止渴,清涼解暑,又能補養身體,可以適當多吃苦味食物。此外,高溫條件下,人體蛋白質分解增加,要適量增加蛋白質的攝入。魚、肉、蛋、奶和豆類均為優質蛋白,可適量補充,但不宜過多,以免增加腎髒負擔。(記者劉達)
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