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在一天中,人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時間的變化而變化。如果你能找出與人體生物節奏最相近的生活保健方式,那麼,健康將長久與你為伴。
培養健康生活方式是女性養生保健的長遠策略,下面,為你介紹生活保健的16個黃金時間點,讓你的養生保健更有成效。
07:00心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒:
早上7點你的免疫系統功能最強,此時醒來能讓你擁有最佳的『次晨感覺』。
不過,醒來後不要立即下床,最好先賴床5分鍾,因為從睡著到醒來,你體內的生物節奏此時正進行著快速調整,腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上昇、心跳加快……如果立即坐起,會導致血壓驟昇,不利於心血管系統健康。利用賴床時間,可以做5分鍾的『心理沐浴』,想想今天要做些什麼、要注意些什麼?再回憶一下昨天發生的那些高興事,能讓你一醒來就擁有好心情。
起床後再用稍低的水溫沐浴5分鍾,能幫助你的大腦和全身髒器迅速振奮起來,這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。
此外,記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫認為此時正是人體內大腸經值班的時候,補充水分有助於徹底排出腸道中的代謝廢物。營養專家也強調,經過一整夜的休息,身體內會缺少糖分和水分,這將影響你早上的精神狀態,而新鮮的橙汁可以在10分鍾內快速補充人體所需的糖分和水分,讓你達到最佳狀態。
07:30開窗換氣+吃早餐
這個時間地面溫度已經昇高,綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出足夠多的氧氣,是開窗換氣的最佳時間。最適合到窗邊伸伸懶腰,呼吸一天當中最清新、含氧量最高的空氣。
早餐時間也到了,中醫認為此時是胃經值班的時間,最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐,如全麥面包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等,既可以為新的一天儲備能量,又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發。而且,這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候,脂肪不易堆積,可以自由享受美食。如果實在是起晚了,也要在起床後的1小時內吃早餐,千萬不能等著和午餐一起吃,除非你想像日本相撲選手那樣長膘,因為他們都是不吃早餐的。