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如今,人們生活的越來越好,也越來越注重養生。但是如果養生方法是錯誤的,那就可能導致事倍功半。這些養生誤區,你知道有哪些嗎?你是否也掉進去了呢?
養生誤區一:裸睡比較健康
專家認爲:裸睡只是舒服而已,跟健康沒有毛線關係。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱,但被單和牀單上一定會有一些微生物,如果光溜溜地躺在牀上,這些微生物更容易接觸皮膚,有可能增加感染的機率。
養生誤區二:口香糖能健齒
如果吃了口香糖不漱口,糖分會在口腔中發酵產酸,進而腐蝕牙齒,形成齲齒。除此以外,口香糖中含有添加物,如硫化促進劑、橡膠增塑劑和防老化劑等,這些都有一定的毒性。同時,增塑劑的代謝產物爲苯酚,有較強毒性,會在消化道吸收入血後,對人體健康造成危害。
養生誤區三:每天喝8大杯水
每個人所需要的水都不相同。喝多了水,不但對健康無益,還會對腎臟造成負擔,易讓腎臟功能衰竭,易影響到腎臟的健康。同時,太多的水會稀釋體內的電解質,從而導致電解質不平衡的危險。
其實,很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分,三餐也至少佔了500毫升的水。所以,每天喝的水一定要低於1600-1950毫升,否則就會造成飲水過量。
養生誤區四:趁熱喝中藥
其實,中藥並不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應該“溫服”,即藥湯煎煮後過濾,等到常溫時再喝;丸、散類的中成藥應該用溫開水送服;而解毒、清熱的藥,特別是夏天解暑的中藥,最好是“冷服”。
養生誤區五:魚吃得越多越好
魚具有抗動脈粥樣硬化的作用,對保護視力、消除炎症等有益,但要注意食魚並不是吃得越多越好。如果長期過量食魚,可能導致血小板凝聚性降低,從而引起各種自發性出血,如皮下紫癜、腦溢血等。
應該如何養生更健康?
1、少吃肉
經常大魚大肉,使體內的酸性物質積聚過多,使血液偏酸性,導致人體的內環境惡化,引起頭暈、焦躁、便祕、失眠、疲勞、抵抗力下降等症狀。而且因爲血液的粘度增加,還可導致動脈硬化。
2、飯後要休息
如果飯後就進行劇烈的運動或緊張的腦力勞動,會從消化器官抽調一部分血液支援身體,會造成消化器官的血液供應不足,影響消化。經常飯後就運動或開始工作,甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病。
3、常搖動頭部
先雙手叉腰,閉上眼睛,垂下頭,然後慢慢向右扭動,直至恢復原位爲1次,要做6次。之後反方向重複以上動作。經常做這動作能防止頸椎增生,很適合經常埋頭苦幹的白領。
4、時時搓搓腳
用右手搓左腳,用左手搓右腳。然後由腳跟向上到腳趾,再向下搓回腳跟,這動作爲一次,做好做數十次,可以治療失眠,幫助控制血壓,非常適合保健。
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