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夏季到來談瘦身
  據資料統計:目前全世界體重超重的人羣高達6億,中國肥胖者超過了9000萬人。肥胖已經爲世界衛生組織確認的十大慢性疾病,成爲全球“公敵”。
  隨着夏天的悄悄來臨,很多姑娘也邁開了減肥的步伐,俗話說得好:“五月不減肥,夏天徒傷悲”,於是,“脫糖減肥”、“水果減肥”、“吃減肥藥”等減肥方式層出不窮。但請注意,減肥是一個長期事業,在減肥過程中,如果具體方法出現偏頗,必然事倍功半,反而不利於身體健康。

  那麼,我們到底該如何正確對待肥胖問題?目前人們都普遍採用哪些減肥方法?哪些減肥方法是不正確的?錯誤的減肥方法會產生哪些不良後果?減肥過程中都有哪些誤區?而人們又應該怎樣正確減肥呢?希望您看完本期專題,會對自己的瘦身計劃能有新的體會。
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  爲了減肥,選擇出大汗燃燒脂肪的方式有效果嗎?
  廈門大學附屬中山醫院腎內科主治醫生陳蘭:出大汗只是脫掉了身體的水分,而沒有把脂肪脫掉,所以單純靠出汗減肥是不能達到減肥效果的。如果大量出汗又沒有及時補充水分,會導致腎前性血流量灌注不足,從而導致急性腎衰竭;還會導致鈉鉀等電解質紊亂暈倒以及中暑。
  爲了減肥三餐不吃主食白米飯等,這樣靠譜嗎?
  中國農業大學食品學院副教授範志紅:要減肥的人先要把營養補夠,每天吃1斤半蔬菜,但是必須放油很少,多用焯拌、少量油煮、蒸或者涼拌的方法。水果可以吃1斤,牛奶或酸奶每天半斤到1斤,可以吃1兩低脂肪的肉,再加1份少油烹調的豆腐、魚、蛋。...[閱讀全文]
 
  愛美的女生注意了:不吃晚飯,長期晚上只吃水果,這樣的減肥方法是不可取的,因爲水果中的維生素B和鐵、鋅等元素含量很低,只吃水果做主食會導致掉頭髮,皮膚鬆弛、腫脹,臉色暗淡。
 
 
盲目減肥 小心引起肛腸疾病
夏季是肛腸疾病高發期,女性朋友不要在此季節盲目減肥,特別是青春期女孩,如果減肥不當,容易造成內分泌紊亂,使人體內的纖維素和碳水化合物大量減少,容易形成宿便引發肛腸疾病。...[詳細]
 
盲目減肥 易誘發缺鐵性貧血
如果肉和主食一點都不吃,蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足,攝入的能量大大減少,導致營養不良。從節食減肥餐裏攝取的鐵等微量營養元素,遠遠滿足不了身體所需,極易造成人體缺鐵,甚至誘發缺鐵性貧血...[詳細]
 
盲目減肥 當心惹上脂肪肝
清明時節亦是多種慢性疾病易復發之時,如關節炎、哮喘、高血壓、冠心病等,因而有慢性病的人要忌食“發物”。所謂“發物”,從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品,如海魚、海蝦、海蟹、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等..[詳細]
 
  正確減肥方法都有哪些?
  多吃流食:通常,流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,並要保證一日三餐。
  固定鍛鍊:每週進行3—5次固定鍛鍊,是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每週5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內減少10磅;跳舞,每週6次,每次1小時,可在4個月內減少10磅;游泳,每週4小時,可在4個月內減少10磅;騎自行車,每週4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊,開始時要少做一些,以防傷害身體。運動量過大,會增加食量,這樣也達不到減肥的目的。[閱讀全文]
  夏季排毒減肥首選食譜
  黑木耳豆腐湯:黑木耳生長在潮溼陰涼的環境中,因此中醫認爲它具有補氣活血、涼血滋潤、清胃滌腸的作用,可有效地消除人血液裏積存的熱毒。此方具有清胃滌腸、減肥、清除血液中的熱毒和排石的作用。
  油焯海帶豆:海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量,維生素和礦物質能促進腸道蠕動,而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的,在促進消化系統、預防便祕中扮演着重要的角色,特別是水溶性膳食纖維,能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量,促進糞便順利排出。便祕的人必須多攝入富含膳食纖維的食物,比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。[閱讀全文]
醫科大學總醫院 天津市人民醫院 天津一中心醫院 中醫一附屬醫院 中醫二附屬醫院
天津市環湖醫院 天津市胸科醫院 醫大第二醫院  第四中心醫院  天津海河醫院
天津市兒童醫院 天津市口腔醫院 醫大代謝病醫院 中西醫結合醫院 中研院附屬醫院
中心婦產科醫院 血液病醫院   天津眼科醫院  天津腫瘤醫院  傳染病醫院
北方網健康之家 編輯李娜
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