小暑，意思就是“小熱”，指天氣開始炎熱了，但還沒有到最熱的時候。二十四節氣雖然是古人根據黃河流域一帶的氣象、物候知識制定的，但到了盛夏，中國南方、北方的氣溫差異很小，都十分炎熱，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說，所以小暑、大暑的含義與全國大部分地區的氣溫狀況基本上都是吻合的。小暑分爲三候：
“一候溫風至；
二候蟋蟀居宇；
三候鷹始鷙。”
小暑期間，人體出汗多，消耗大，因此要特別注意養生。由於暑熱外蒸，人們喜歡用冷飲來應對，但這時注意不可貪飲，以免陰氣過於侵襲，損傷脾胃。日常起居最好多靜少動，閒來可以到山徑、樹林間散步觀景，或在環境清幽的室內品茶納涼，還要保持心態平和，避免出現“暑天情感綜合症”。對於體力勞動者、室外工作者，需要多飲水、多攝入鹹味，以補充隨汗流失的水分鹽分，預防中暑。小暑已進入長夏，長夏屬脾，所以這時還要避免溼邪犯脾，在飲食上要多吃些祛暑健脾的食物，陽氣較弱的人羣還要適當進補一些溫熱的食品，以減輕“苦夏”困擾。 >>>詳細 |
暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。例如，出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液;免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。簡而言之，夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽氣不足。
對策：調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低。夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。[閱讀全文] |
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| 熱天室外行走皮膚汗腺大開，突然間進入到空調環境中，體內的暑熱還來不及排完，寒氣突然襲來，容易中暑。另外冰冷食物引起的腸胃不適等，長期吹風扇、洗冷水澡，都易引發暑溼感冒。 |
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小暑節氣吃藕好處多
蓮藕是夏秋季節的保健佳品。蓮藕中含有大量澱粉、蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質。蓮藕生食有清熱涼血、止血散瘀的功效;熟食能補心益腎，具有滋陰養血的功效。...[詳細] |
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小暑吃綠豆芽清腸胃解熱毒
常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒，利溼熱，潔齒，有很好的保健作用。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍，還能調五臟、通經脈、解諸毒，可用於飲酒過度、溼熱鬱滯...[詳細] |
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小暑黃鱔賽人蔘
小暑前後一個月的鱔魚最美味。黃鱔味鮮肉美，刺少肉厚，富含蛋白質；還含有磷、鉀、銅等礦物質，在維持體液的鉀鈉平衡、酸鹼平衡中起重要作用...[詳細] |
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炒綠豆芽：豆芽洗淨水淋幹，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。
砂仁粳米粥：將砂仁選乾淨，碾成細末；粳米淘洗乾淨，放八鋁鍋內。將鋁鍋置竈上，加水適量，用武火熬煮熱爛，加入砂仁末，再燒沸，即成。
蠶豆燉牛肉：牛肉切小塊，先在水鍋內汆一下，撈出淋水，將沙鍋內放入適量的水，待水溫時，牛肉入鍋，燉至六成熟，將蠶豆入鍋，放鹽煨燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。
荷葉粥：將一張荷葉放入水中熬成荷葉湯，150毫升湯與100克粳米，加500毫升水混合製成粥。這道粥有防暑利尿、消煩止渴、降壓減肥之功效。[閱讀全文] |
小暑養生注意事項：小暑節氣後30°以上的天氣就多了起來，大家喜空調，愛冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，身體不適等。快看看下面這幾件小暑節氣應該注意的事。
1平心靜氣以養心：小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。中醫認爲，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”爲宜，心靜自然涼。
2注意飲食衛生：小暑時節的多雨、高溫，使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，一定要注意衛生，要節制，不可貪食、過量，且飲食以清淡，富有營養爲宜。
3適當午睡：因爲天氣的原因，在小暑很多人的睡眠都存在一些問題，睡眠質量下降，而保持適當的午睡能夠幫助人們補充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感。[閱讀全文] |
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