『葛優躺『這個詞，這兩天毫無癥狀地火了。

　　記者采訪專業醫生指出，葛優躺類似於沙發坐一半，腰懸空，背靠著椅子，雖然感覺很舒服，可腰部沒有東西支橕，日益容易導致腰酸背痛。另外，下班或者休息時，我們都會舒服地窩在沙發裡，殊不知這樣的動作會使腰部肌肉受到牽拉，長期易引起腰肌勞損。

　　一般來說，上半身前曲20度是人體最舒適的體位。因此不管站著還是坐著、躺著還是臥著，人們總是會下意識地彎腰20度，但其實，這是醫生最不建議的一種姿勢，研究表明，人體前傾20度時，腰椎間盤內的壓力最大。

　　長期如此坐姿，腰椎受壓整體下沈縮短，身體的中軸線跟著後移，容易引發腰椎間盤突出。脊柱它沒有負荷、不做功的時候，纔是最輕松的。

　　正確坐姿

　　1、一張可以調整高度、安有滑輪的電腦椅，最好選用有5個滾輪的轉椅，以確保安全。椅子靠背高度和傾斜度可調節，坐位上有軟墊。

　　2、坐下時，大腿和小腿、上臂和前臂相交成直角。

　　3、盡量向後坐，以便脊椎有倚靠，從而減輕其負荷。

　　4、坐姿不要呆板不變，最好時常變換；身體前傾，挺身坐直或向後倚靠。

　　5、雙足腳掌全部踩在地上。

　　6、眼睛和顯示屏之間的距離，以50—70厘米為宜。

　　7、鍵盤的最佳位置：打字時雙手的魚際(大拇指根部，手掌上突出的肌肉)放在桌面上。

　　上身平正，兩肩齊平；頭正，稍向前傾；背直，胸挺起，胸口離桌沿一拳左右，兩腳平放在地上與肩同寬；左右兩臂平放在桌面上，左手按紙，右手執筆；眼睛與紙面的距離應保持一尺左右。

　　人的脊椎骨分為四個部分，從上至下分別是頸椎、胸椎、腰椎和?骨。而其中承受體重壓力最大的區域是第三個部分，即腰椎。

　　骨骼結構研究發現，無論走路、跑動抑或跳躍，人體改變姿勢時所產生的振動波，都由人類脊椎骨的椎間盤吸收。

　　正常人心目中的標准坐姿，就是兩個90度：背部跟大腿成90度(可能擴展到100度左右)，大腿與小腿成90度。與彎腰駝背或者向前傾的坐姿相比，90度角坐姿的確更勝一籌。

　　然而，通過科學儀器探測發現，在這種坐姿之下，椎間盤發出的聲響依然很大，同時磨損率也很高。2006年，一項加拿大巴爾博塔大學醫院的研究發現，以90度角的坐姿坐上一小時，就可能增加慢性背痛發病風險。

　　以這個角度坐著，作用在椎間盤和相連肌肉和肌腱上的壓力最小，體重被更平均地分配在整條脊椎骨上。

　　不過，135度坐姿也講究細節。背部必須保持緊貼椅背，確保脊柱有受力點支橕。

　　這意味著，一張能夠調節靠背角度的椅子必不可少。如果椅背固定90度，而強行在椅子裡坐135度姿勢，對背部和脊椎的傷害同樣不小。

　　提醒：不要長時間保持一個坐姿，要經常站起來活動一下哦！！！