27日，在逐漸加重的悶熱中，迎來三伏天裏的“中伏”。今年是“雙中伏”，伏天一共40天。保健專家提示說，此時節，公衆防暑、避暑可多吃苦味食物。。
據瞭解，初伏和末伏都是10天，中伏天數不固定，有時10天，有時20天。就今年的“三伏天”來說，7月17日交“初伏”，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，8月26日“出伏”。其中，中伏爲20天。
中央氣象臺預計，27日白天，我國大部分地區有35-39℃的高溫天氣。其中，浙江中北部、安徽東部、江蘇南部、江西東北部和西部、湖北南部和西部、湖南東部和西北部、重慶等地的部分地區最高氣溫可達40-41℃。
進入“中伏”後，桑拿天居多，人體出汗多，消耗大，容易產生生理及心理上的疲睏，表現爲沒有精神和食慾不振。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提示大家，碰到這種情況，應該多走出戶外，多和人交往，多聽舒緩的音樂。另外，在飲食調理上，要主動多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。這些食物能清泄暑熱，增進食慾。但要適量，否則傷胃。此外，還要注意做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒，防止上火。 >>>詳細 |
天津中醫藥大學第一附屬醫院醫政處處長趙菁莉提醒市民，夏季飲食可以多吃一些苦味兒的食物，增進食慾，清熱解暑。應該注意勞逸結合，保證充足睡眠，要多喝水。飲食上可以多吃一些苦味兒食物。比如，苦瓜、苦菜、苦蕎麥，可以清熱解暑，消除疲勞。
天津醫科大學總醫院急診醫學科住院總醫師劉豔存提醒有心腦血管基礎性疾病的人羣，在夏季一方面要注意防暑降溫，同時要保持良好心情，以防血壓波動帶來腦血管意外。提醒大家心平氣和、注意防暑降溫。
天津一中心醫院皮膚科主任高文新提示：暑熱時節，大家也要注意做好防曬護膚的功課。外出時用一些護膚防曬霜，一般防曬倍數達到15—25就可以了，物理性防曬也很重要，帽子、遮陽傘、手套都可以。[閱讀全文] |
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| 中醫認爲大暑時節，人容易被溼、暑、邪所侵，所以要吃熱性食物來祛除暑溼。此時應該選擇清熱化溼，降暑的食療方來調節飲食習慣，下面就跟着小編一起來學習製作薏米蓮子粥吧。>>>詳細 |
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年中最熱 當心中暑
伏天天氣的特點是又溼又熱，這樣悶熱的天氣，可能會使人出現口渴、頭暈、胸悶、乏力等症狀。相比平時要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養易於消化，同時合理安排作息時間...[詳細] |
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酷暑難耐 小心熱傷風
酷暑時節，由於人體的新陳代謝加快，爲了散發體內的熱能，人體的表皮血管和汗腺孔擴張，所以出汗量會增加，這時人們往往會開着空調、風扇入睡、用涼水衝浴、驟然進入溫度很低的房間，殊不知，這樣很容易患上“熱傷風”...[詳細] |
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氣溫飆升 “空調病”高發
空調病並不是指某一種特定的疾病，呼吸道感染只是其症狀之一，其他還有大腦神經失衡，關節、腸胃受涼，植物神經紊亂等情況，通常表現爲鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關節痠痛等症狀。如果市民在吹空調時出現這些症狀，就要小心是空調病了...[詳細] |
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伏天養生一：遠離溼氣
我們看中醫，常聽大夫說病人體內溼氣太重，體內溼氣是怎麼來的？從人體構造來看，水佔比大約爲70%-80%。臟腑經絡和組織的活動都離不開水的攝取、運行、代謝，任何一個環節受到影響都會產生水溼，如脾胃吸收水有障礙則會腹瀉。外部環境對人體吸收溼氣的影響也很大，例如三伏天就是溼氣多的一個主要原因， 而一些不好的習慣也會加重溼氣的產生。如：貪涼、不吹乾頭髮就睡、對着空調吹、喝大酒、老坐着、不注意房間的通風等等[閱讀全文] |
伏天養生二：不同人羣養生方法不同
氣虛質:四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、蓮子等。
溼熱質:膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。飲食上宜食清淡去溼之物，如薏米、海帶等。
陽熱質:面色紅潤、聲高氣粗。此以生津養陰爲主。多食水果蔬菜，尤其是西瓜、梨、冰糖等。
平和質:目光有神、精力充沛。其養生原則是暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
痰溼質:腰腹部肥滿，肢體沉重。飲宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、山楂等。
陽虛質:怕冷，肢體不溫。應以溫補脾腎、運動健身爲主。宜食荔枝、龍眼、羊肉等。
陰虛質:多爲瘦小或瘦長體形的人，，宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。[閱讀全文]
伏天養生三：喝“三豆湯”養生又健康
三豆湯中綠豆的主要功效是清熱解暑；紅小豆的主要功效是清熱利溼，對於成人來說，食用這兩種豆子熬的湯來防治痱子就可以了。但是，紅豆和綠豆都屬於涼性 的，而小孩子的脾胃功能比較弱，如果經常或長期食用反而會對脾胃功能帶來不利的影響。所以，再加入一些健脾補腎的黑豆，就能對紅豆和綠豆的“涼性”有一定 的緩衝作用。[閱讀全文] |
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