“漏鍾仍夜淺,時節慾秋分”。隨着秋分節氣到來,冷空氣開始日漸活躍,氣溫降低的速度明顯加快,高溫天出現可能性偏少,“秋老虎”出現的機率也將越來越小。
保健專家提示說,此時節,爲防着涼感冒,公衆要注意飲食調理,加強自我保健,及時添加秋衣。
據瞭解,“秋分”有兩方面意思:一是太陽直射地球赤道,這一天的24小時晝夜均分,各12小時;二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬爲四季開始的季節劃分法,秋分這天正好在秋季90天中的中間,平分了秋季。
“白露秋分夜,一夜冷一夜”。氣象資料顯示,從秋分這一天起,北半球晝短夜長將越來越明顯,晝夜溫差將逐漸加大,氣溫逐日下降,日平均氣溫降到22攝氏度以下。此時節,我國長江流域及其以北的廣大地區均先後進入秋季,北方冷空氣開始具有一定的勢力,與逐漸衰減的暖溼空氣相遇,會產生降雨。
“一場秋雨一場寒”。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提醒說,爲預防感冒,此時節可常吃蜂蜜、蘋果、蘿蔔、梨子、枸杞子等食物。
此外,在加強自身保健時,除了要增加體育鍛煉,增強體質外,還要時刻注意天氣變化,及時增減衣服,夜間睡覺時要蓋好被子。[閱讀全文]
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防秋涼:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分開始天氣轉涼。夜越深,寒氣越重,也更易侵入體內,一定要養成早睡早起的習慣,防止寒氣入體,埋下健康隱患。秋分早晚溫差大,幅度甚至高於10℃以上,應注意及時添加衣物。
防秋乏:秋分來臨,更應該多運動,尤其是做伸展運動,加強血液循環,舒展身體、收斂心神,防止勞累疲乏。但早晚天冷,儘量選擇在室內運動。
防悲秋:“自古逢秋悲寂寥”,秋天萬物枯敗,一片昏黃,易使情緒受到消極影響,產生“悲秋”情緒。可多穿豔麗色彩的衣服、多曬太陽,多補充富含維生素B的食物,都有助於改善情緒。 [閱讀全文] |
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秋風時常襲來,小孩體質較弱,抵抗力差,早晚最容易着涼,所以預防之道就是要注意氣候變化,冷熱當心,特別是夜涼之時,要注意爲孩子加衣蓋被。 |
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利好食材:帶魚
帶魚有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟的功效。我國古今醫學及水產藥用書籍記載,帶魚有養肝、祛風、止血等功能,對治療出血、瘡、癰腫等疾有良效。帶魚鱗是製造解熱息痛片和抗腫瘤的藥物原料...[詳細] |
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利好食材:草菇
草菇味甘、微鹹,性涼。草菇的蛋白質含量高,其中人體必需的八種氨基酸齊備,佔所含氨基酸總量的百分之四十。草菇的維生素C含量也很高,能促進人體新陳代 謝,提高機體免疫力,在當前的節氣中吃草菇,能增強抗病能力,預防溫燥邪氣傷人。...[詳細] |
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利好食材:核桃
核桃也是當前節氣中的好食材,核桃味甘、性溫,入腎、肺、大腸經。有補腎固精、強壯腰膝、溫肺定喘、潤腸通便等食療作用。在當前秋燥較重的節氣中,不少老 年人都存在不同程度的便祕,最近應多嚼些核桃仁,對滋潤腸道,緩解大便燥結有肯定的食療效果。現代研究還發現,多吃些核桃對腦神經有良好的保健作用...[詳細] |
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在每個節氣裏,飲食上都會有所不同,區別安排可以幫助我們更好的進行身體保健。秋分節氣多吃生津潤燥的食物,還要多吃具有健脾養胃、調補心肝作用的食物,如百合、銀耳、核桃、淮山、芝麻、太子參、板栗、小米、秋梨、蘿蔔等。在這裏爲大家推薦幾種食物和食譜吧。[閱讀全文] |
秋季食譜家常菜:蠔油草菇
原料:草菇150克,鮮玉米粒50克。
調料:蠔油5克,姜米、精鹽各2克,白糖3克,水澱粉15克,花生油20克。
做法:
1、將草菇底部切去,底端切十字花,然後對半切開,放入開水鍋內焯一下,撈出,瀝乾水分。
2、將玉米粒同樣焯水後,撈出待用。
3、鍋燒熱,放入花生油,下姜米、蠔油爆香,放草菇快炒,用精鹽、白糖調味,加入玉米粒炒勻,用水澱粉勾薄芡,即成蠔油草菇。[閱讀全文]
秋燥記得喝核桃仁粥
材料:核桃仁30克,粳米50克。
製法:粳米先煮成稀粥,核桃仁去皮搗爛,加入粥中,再用文火煮至粥稠,每日食用1~2次。
功效:補腎益肺,潤腸通便。用於肺虛氣喘、秋燥便祕等。核桃仁性溫,味甘,能補腎、溫肺、潤腸。[閱讀全文]
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