天津北方網訊：臨近10月，津城秋意更濃。在這天氣忽冷忽熱的時節，由於溼度變化較大，使得眼下成了“多病之秋”。天津市海河醫院腦系2科主任王義義提醒，諸多疾病中，以頭痛最爲常見，而良好的習慣能幫助預防頭痛。

大量氣象保健學方面的臨牀資料顯示，氣溫驟降的確是某些患者頭痛的誘因。王義義主任說，由於氣溫突然降低，導致人體表面毛細血管收縮，進而引發血壓升高，某些人可能就會出現頭痛。

王義義主任說，頭痛不僅與季節有關，也與生活規律、飲食習慣等密切相關。因此，患有頭痛的人應該培養良好的生活習慣：

1.自我按摩：平日裏可用指尖像洗頭那樣抓撓頭部，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭，來進行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動，不論採取上述哪種方式，按摩時都會感覺很舒服、很輕鬆。

2.良好睡眠：很多人利用睡眠擺脫頭痛，但應該注意的是，要避免睡眠時間過長，以免睡醒後更加頭痛。睡覺時不要俯臥，因爲這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。

3.及早治療：要經常檢查自己是否有緊張的徵兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，如果有這些徵兆，最好及早到醫院診治。

4.減輕視力負擔：眼睛在經受不易察覺的閃爍時，會使大腦疲勞而引起頭痛，每隔一小時左右就該讓眼睛休息幾分鐘。

5.科學飲食：忌食巧克力、咖啡等食品，因爲這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨着血管的擴張會引起頭部疼痛感。（北方網編輯李娜）