“嫋嫋涼風動,悽悽寒露零。”“寒露”節氣意味着全國大部地區熱冷交替季節的來臨,天氣將由涼爽向寒冷過渡。
衣:秋季涼熱交替,氣溫逐漸下降,不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養身之道。“一場秋雨一場涼”,我們要隨着天氣轉涼逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。
食:飲食養生方面,應在平衡飲食五味基礎上,根據個人的具體情況,適當多食甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸,可防治咽乾口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
住:秋季宜早睡早起,保證睡眠充足。注意勞逸結合,防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經常打開門窗,保持室內空氣新鮮。條件許可情況下,居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可淨化空氣促進身體健康。
行:秋天雖沒有春天那樣春光明媚,生機勃勃,但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。[閱讀全文]
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進入寒露節氣後,冷空氣的入侵頻率和強度都會加大,氣溫下降明顯是此時節的一大特點。寒露節氣是涼爽向寒冷的轉折。
專家提醒,寒露過後,晝夜溫差變大,稍不注意就會患上感冒。因此人們在日常生活中,要適時添加衣服,多喝溫開水,加強戶外鍛鍊,增強體質。還應合理搭配飲食,少吃辛辣食品,多吃能夠潤肺潤燥的蔬菜水果、豆製品等,以達到營養平衡。
寒露時節,日照時間相對減少,並且秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感,產生悲秋情緒。想破解悲秋情緒,平時要保持良好的心態,培養樂觀豁達之心,這也是養生保健不可缺少的內容之一。 [閱讀全文] |
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這個時節燥邪當令,氣候乾燥,人體容易缺失水分,出現皮膚乾裂、毛髮乾燥易脫落、咽喉燥痛等不適。因此,寒露時節應多喝水,補充足夠的水分。 |
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利好食材:山藥
山藥既是中藥,也是美食,是大家熟悉的滋補珍品。山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍,礦物質中鉀含量極其豐富。此外,山藥對於糖尿病有輔助療效,除了易產生飽腹感,有利於控制食量外,甘露聚糖還有改善糖代謝,提高胰島素敏感性的功用...[詳細] |
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利好食材:梨
梨是寒露節氣中必不可少的水果,並且在這個時候梨也會大量上市。梨含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣、鐵等物質,具有降低血壓、止咳化痰、養血生肌、養陰清熱的功效,患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人,經常吃些梨大有益處...[詳細] |
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利好食材:鴨肉
秋季是鴨子最肥壯的季節,鴨子性涼,有滋陰養胃,利水消腫的作用,適宜於滋陰養津以防秋燥。喝鴨湯進補,最好結合自己的體質狀況、配合中藥或者食物進行...[詳細] |
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仲秋至深秋,燥邪當令,氣候乾燥,人體容易缺失水分,出現皮膚乾裂、皺紋增多、毛髮乾燥易脫落、咽喉燥痛等症狀或不適。因此,秋季應多喝水,補充足夠的水 分,飲食以“酸、甘、潤”爲主,少食辛溫發散之品。中醫學認爲,五味中的酸、甘可化陰生津。秋季氣候乾燥,因此適宜多食酸、甘、潤之品,如雪梨、蜂蜜、甘 蔗、牛奶、銀耳、百合、蓮子、核桃、花生、黑芝麻等食品,以養陰、生津、潤燥,緩解人體乾燥症狀[閱讀全文] |
寒露來碗暖胃養生粥
大棗蓮子銀杏粥
原料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法:蓮子先煮片刻,再放入百合大棗銀杏粳米煮沸後,改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
寒露來杯保健暖飲
姜蘇茶:生薑、蘇葉各3克,將生薑切成細絲,蘇葉洗淨,用開不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。有疏風散寒、理氣和胃之功,適用於風寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實用簡便。
蜜糖水:晚上喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便祕,保護腸胃。現代醫學證明,蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等,均有療效。在秋天經常服用蜂蜜,還可以起到潤肺、養肺的作用。[閱讀全文]
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