天津北方網訊：本週日，我們將迎來霜降節氣。天津市海河醫院中醫科主任醫師葉祖明介紹，這是秋天的最後一個節氣，霜降養生十分關鍵。

　　葉祖明主任說，霜降一到，早晚溫度明顯比寒露時節更低，此時防病，第一要務就是及時增添衣服，抵抗力較弱的老人和兒童更應注意保暖。具體來說，霜降時節的保暖主要分爲兩方面，一是腰腿以下的保暖，二是以胃部爲中心的軀幹部的保暖。此外還要做好口、鼻、頭、頸的防護，以防上呼吸道感染。

　　霜降到來，天氣變冷，很多人希望通過進補來防病養生。葉祖明主任提醒說，不建議大家進食大魚大肉，而應以清潤平緩之物來清補、緩補、慢補。他解釋說，與運動相似，進補也需循序漸進，尤其是深秋時節，調養脾胃纔是關鍵。對於健脾開胃的飲食，葉主任推薦“新派八寶粥”，即以蘿蔔、紅棗、大麥、生薑、扁豆、銀耳、百合、粳米這八種食材來熬製雜食粥食用。

　　晚秋時節，草枯葉落，人容易生起憂思情緒。葉主任說，深秋是一年中情緒較易低落抑鬱的時節，尤其女性朋友最好注意調整心態，保持心情愉悅，如果情緒低落，可以找點自己平時感興趣的事情來轉移注意力，或者和朋友分享，疏解心情。

　　老年人也應保持樂觀情緒和良好精神狀態，在晴朗的日子應多外出活動，接受陽光的沐浴，對神經系統起到調節安撫作用。同時，老年人應保持起居、飲食有常的生活習慣，多參與一些有利於愉悅身心的娛樂活動，如打牌、下棋、養花、養鳥等。

　　葉主任推薦了霜降時節可以常用的一個小方——金銀花麥冬茶。晚秋時節，很多人會感覺嗓子不舒服，咽部一陣陣發癢，甚至出現劇烈刺激性咳嗽，但也咳不出什麼東西，建議日常用麥冬和金銀花泡水代茶飲。

　　據介紹，麥冬又叫麥門冬、沿階草，有滋陰生津、止咳潤肺之功。金銀花又名忍冬花，自古被譽爲清熱解毒的良藥。二者相輔，緩解咽喉不適的效果顯著。（北方網編輯李娜）