天津北方網訊：祥猴辭舊歲，金雞賀新春。再過幾天就是雞年了，家家戶戶都包餃子慶團圓，希望來年健健康康平平安安。在這個冬春交接的美好時節，本市醫學專家們為市民拜大年送祝福，一年之計在於春，建議大家為2017定一個健康小目標，為幸福美好的生活加分。

　　老年人：控制好血壓血糖

　　目標值也要因人而異

　　本市環湖醫院神經內科周玉穎主任醫師、本市第一中心醫院心髒中心主任盧成志建議老年人2017年制定一個血壓血糖監測計劃，以更好地保護自己的心腦血管，遠離心梗、腦梗等突發事件。

　　盧成志說，本市60歲以上老人高血壓患病率65.43%，糖尿病患病率27.74%。高血壓、糖尿病可導致腦出血、心肌梗死、動脈硬化、腎病、眼病等多種並發癥，是老年人心腦血管病突發事件的最主要危險因素，這兩種疾病直接影響著老年人壽命和生活質量。60歲以上的老年人，無論以往是否患有高血壓、糖尿病，2017年的健康計劃一定要勤測血壓，最好家中配備電子血壓計。體檢項目中一定要涵蓋血糖監測，發現異常要及時就診。對於已經確診的高血壓、糖尿病老人，遵從醫囑定期監測血壓、血糖，合理用藥，將血壓、血糖控制在合理范圍非常重要。因為大量統計顯示，老年人高血壓、高血糖的知曉率、治療率、控制率並不理想，這也是本市心腦血管突發事件發生率較高的重要因素。

　　周玉穎提醒老年人，血壓、血糖的控制目標需因人而異。《中國高血壓患者教育指南》提出，老年人血壓達標值因人而異，且降壓不可過急，用藥4至12周有效降壓即可。65歲以上老年人的血壓控制目標為小於150/90mmHg；一般糖尿病、一般冠心病、慢性腎髒病患者的血壓控制目標為小於130/80mmHg；腦卒中患者的血壓控制目標為小於140/90mmHg。老年人血糖控制目標也應相對寬松，降糖速度也要相對放緩，逐步達到控制目標，尤應注意避免低血糖。糖化血紅蛋白是目前評價血糖控制如何的金指標，糖尿病老人最好能定期監測。美國老年病學協會規定：對體質較差或預期壽命小於5年的老年患者，糖化血紅蛋白控制目標在8.0%即可。

　　中青年：戒煙限酒少看手機

　　慢生活每周運動3小時

　　『中青年人作為社會中堅力量，工作超時、睡眠欠佳、壓力大、精神焦躁、生活作息不規律，這些都使他們的健康狀況令人堪懮。肥胖、抑郁、心腦血管疾病、頸腰椎病、癌癥、猝死在中青年人中已經很常見。壓力山大的中青年人2017的健康小目標不妨建立在改變生活方式上，學會慢生活、每周至少運動三小時、參加一次體檢。』天津中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主任王金貴說。

　　有調查顯示，『看電影、電視、聽音樂、看書』是現代社會成年人休閑的首選(63.28%);上網、刷微信、打游戲位居其次(56.51%);呆在家裡睡覺也成了眾多網民的休閑方式(36.9%)。

　　如何改變生活方式，讓有限的閑暇時間為健康加分？該院心血管科劉宇醫生認為2017第一個健康小目標可以是改變生活方式從戒煙限酒、不熬夜、不長時間手機刷屏開始。因為吸煙者對健康的破壞是持續性的，可能直接增加心髒病發作和中風風險。戒煙也被認為是最重要的預防過早死亡的措施。長時間手機刷屏、上網已經是公認的頸腰椎殺手，2017第二個健康小目標是縮短上網時間，將更多的時間留給家人、留給運動將是一個多贏的小目標。在運動方面，現在很多中青年人運動健身意識很強，但健身方式單一，總體水平仍處於較低層次。有條件的可以請健身專業人士給出運動處方，進行有針對性的運動鍛煉。規律的運動外加合理的飲食，水果和蔬菜、未精制的全谷物食品、每周至少吃魚兩次，選擇瘦肉，去皮家禽，低脂牛奶。這些良好的生活舉措，可以幫助獲得理想的身體質量指數(Body Mass Index,簡稱BMI，體重公斤數除以身高米數平方)。2017第三個健康小目標是讓BMI指數低於25，這是一個遠離肥胖、心腦血管疾病的數字。本市18歲及以上成人超重率已達40.86%，肥胖率21.11%，分別高於國家的平均水平。

　　另外，很多年輕人不注重體檢。定期健康體檢可以及時了解身體內部的情況，發現一些重要的疾病，同時可以全面估計自己的健康狀況，聽取醫生的意見和建議，用以指導自己的生活保健。還有許多疾病例如高血脂癥、血糖增高、高血壓、肝功能異常、乙型肝炎、腫瘤等病癥在早期並無不適癥狀，特別是不少惡性腫瘤在早期沒有明顯的臨床癥狀，常常是在進行健康普查或在看其他疾病時被發現的，定期體檢有助於發現這些無聲的疾病。因此2017第四個健康小目標一定是體檢。

　　少年兒童：少坐多動回歸自然

　　戶外活動兩小時體健眼亮

　　本市少年兒童健康面臨兩大健康隱患：肥胖和近視。《2015年度天津居民健康白皮書》指出：2015年，本市學生肥胖率達到17.63%；小學、初中、高中學生肥胖率分別為22.1%、16.5%和12.7%，男生肥胖率高於女生。2015年，本市小學、初中、高中學生視力不良率分別為45.2%、77.3%和85.5%。小學、初中學生視力不良率較2014年稍有改善，高中學生視力不良率與2014年持平。但隨著年級的增加，學生視力不良問題更加嚴峻。

　　針對這一現狀，本市眼科醫院驗光配鏡中心主任李麗華建議少年兒童2017的健康小目標應該有每天戶外活動兩小時，回歸自然不僅能讓少年兒童擺脫久坐少動的不良狀態，還能有效預防肥胖，並讓近視不再發展。

　　李麗華說，人們日常獲取的信息85%都依靠視覺來完成，近視會對青少年學習生活產生不良影響，因此家長一定要築牢預防、檢查、治療這三道防線。第一道防線是每天都給孩子留出戶外活動時間。目前眼科業界已經形成共識，每天兩個小時的戶外活動可以起到很好的預防近視效果。第二道防線是每年篩查建立視覺檔案。從孩子1歲開始，家長就應每年定期給孩子做這樣的眼部全面檢查，使之成為孩子的視覺檔案，及時發現問題及時治療。第三道防線是個性化驗配眼鏡。近視原因不同眼鏡的選擇也不盡相同，對於15歲以下的孩子來說，除了必須先散瞳再驗光配鏡，還要做到科學驗配眼鏡。（北方網編輯李娜）