天津北方網訊：春節期間，人們交際應酬迎來送往酒宴增多，腸胃負擔增加。本市南開醫院治未病科主任項蓉提醒市民，春節前後是胃腸脾胰疾病高發的季節，特別是春節假日期間，容易因爲飲食不規律、暴飲暴食引發胃脹、胃痛等消化不良症狀。她建議市民飲食上要有所節制，儘量減少“肥、甘、厚、膩”食物攝入，做到合理膳食、營養均衡，切忌過量飲酒。

那麼一旦出現了胃脹胃痛症狀，怎樣能有效快速緩解呢？天津中醫藥大學第一附屬醫院推拿科包安醫生表示，通過自我按摩可以有效緩解胃部不適，而且能夠直接刺激或間接刺激臟腑功能的發揮，調和脾胃，扶正祛邪。具體做法是：

揉腹 能夠增加胃腸蠕動、調和脾胃、理氣消脹。雙腿屈膝仰臥位，用單手或雙手的手掌置於腹部，圍繞臍周順時針環旋揉動3分鐘，然後在逆時針3分鐘。

按揉中脘穴 可以理氣和胃、健脾化溼、降逆止嘔。用一手中指或食指按揉中脘穴（身體正中線上，肚臍上4寸，即6橫指的距離），揉1至2分鐘。 

按揉樑丘穴 能夠理氣和胃、通經活絡，多用緩解急性胃痛。用雙手拇指分別按揉樑丘穴（正坐屈曲位，在髕骨上外上緣2寸即3橫指處），揉2至3分鐘至局部有痠麻重脹感。

按揉足三裏穴 可調理脾胃、溫中散寒，消脹止痛、助消化。用雙手拇指分別按揉足三裏穴（小腿前外側，外膝眼下3寸即4橫指，距脛骨前緣一橫指），揉2至3分鐘至局部有痠麻重脹感。

包安還介紹了兩種能快速消除胃脹胃痛助消化的食物。

茶米粥 取粳米100克，陳茶葉10克。先用茶葉煮汁去渣，然後放入粳米，一同煮成稀粥即可。

生薑橘皮飲 取生薑10g切碎末，鮮橘皮20克切成絲，再加入適量白糖，用熱開水沖泡。（北方網編輯李娜）