天津北方網訊：每年春季，隨著氣溫的上昇，越來越多的人選擇到戶外活動、鍛煉，隨之而來的是跌倒病人的增多。

　　值得注意的是，跌倒是老年人常見的意外傷害，對老年人的健康和生活自理威脅甚大。據統計，65歲以上的老年人每年約有三成的人跌倒一次或多次，並隨著年齡的增大而增加。跌倒除了導致老年人意外受傷，且跌倒後的恐懼心理降低了老年人的活動能力，使其活動范圍受限，生活質量下降。

　　老年人為什麼易跌倒？

　　隨著年齡增大，人的反應能力逐漸減退、靈活性降低、速度變慢，動態平衡控制能力降低。研究表明，在動態平衡儀測試中，老年人反應時延長，有明顯的不穩，隨年齡的增加傳導神經和中樞整合能力明顯失效。同時，老年人骨骼肌系統功能下降，導致肌肉、關節移動功能減退和骨質疏松，易引起跌倒。

　　環境原因不容忽視

　　環境也是引起老年人跌倒的另一個重要因素。有研究表明65歲以上的老年人發生跌倒，超過一半與環境因素有關。老年人的生活安全，由其生活方式和生活環境因素決定，周圍環境較差和個人對環境的適應能力下降，可引起老年人跌倒次數增加。如地面不平、潮濕、臺階傾斜、梯級過高、照明不足是公共場所人跌倒的常見原因。滑倒、絆倒與踏空則是直接原因。

　　在日常生活中預防跌倒請您注意：

　　1、去除雜亂的物品，創建出一條乾淨整潔的路線，便於老年人在家中無障礙行走。

　　2、去掉地毯，或使用雙面膠帶避免地毯滑脫。

　　3、在所有樓梯上都安裝扶手和照明燈。

　　4、在淋浴間內外和廁所附近安裝扶手杆。

　　5、在浴缸附近和淋浴間的地面上使用防滑墊。

　　6、避免使用踏凳或梯子去夠高架子上的物品。

　　7、延長各種繩狀開關的長度，使它很容易被夠到。

　　8、避免在戶外結冰的路面上行走。

　　9、起床速度要慢;在穿過另一個房間時先開燈。

　　10、在室內外行走都要穿鞋，避免赤腳或穿拖鞋。

　　醫療機構在預防跌倒中為您提供以下建議：

　　1、服用安眠藥、鎮靜藥、利尿藥、降壓藥等藥物後如感到頭暈、血壓不穩時，建議盡量臥床休息。

　　2、衣褲不要太大、過長，建議穿著合體衣褲；穿防滑鞋，切勿打赤腳。

　　3、床高度應維持在坐於床邊，雙腳能踏於地面的高度。

　　4、保持通道無障礙物及充足的照明。

　　5、請將常用物品，如輔具、眼鏡、拖鞋等，置於隨手可得之處。

　　6、避免久臥、久坐；放慢起身、下床速度；走路保持步態平穩。

　　7、避免在他人看不到的地方獨自活動。(北方網編輯李娜通訊員王鵬)