每天站三小時 等於跑馬拉松

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來源: 生命時報 作者: 編輯:李娜 2017-05-16 09:43:00

  工作太忙沒時間運動嗎?沒關系,英國《每日郵報》6月21日刊文稱,每天站立3個小時,一年下來的鍛煉效果就相當於跑了10個馬拉松。

  美國運動醫學研究所首席顧問麥克·盧斯茂稱,許多關於運動量的建議,都是很難實現的,例如建議人們每周運動5天,每天30分鍾,事實上僅有7%的男性和4%的女性能達到這一標准,1/4以上的成年人,每周僅運動半個小時。他認為,即使每次少量的運動,比如只是站立,積少成多對身體也有很大的益處。『站立時,我們需要依靠腿部和身體其他部位的肌肉力量。簡單地保持直立,每天3個小時,每周5天,一年下來健身效果可能相當於跑了10個馬拉松。』

  盧斯茂說:『站立可以降低患心髒病、糖尿病、癌癥的風險,降低膽固醇,保持健康的體重。相對於去健身房跑步等,站立更容易使人堅持下去。』因此,工作之餘不妨起身站著辦公;去超市、商場購物,可以把車停遠一點;多走樓梯少乘電梯。

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