炎熱夏季機體代謝率增加 應該如何科學飲水?

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來源: 今晚報 作者: 編輯:李娜 2017-06-23 08:48:58

內容提要:喝水時間應分配在一天中的任何時刻,原則是少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分,儘管在起牀後沒有口渴感,但體內仍然會因爲缺水出現血液粘稠。早晨起牀後喝一杯涼開水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循環血容量。

  熱在三伏,高溫下,機體代謝率增加,人體大量出汗,使得鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質丟失較多。因此,要注意及時補充水和這些營養物質。

  專家介紹,喝水時間應分配在一天中的任何時刻,原則是少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分,儘管在起牀後沒有口渴感,但體內仍然會因爲缺水出現血液粘稠。早晨起牀後喝一杯涼開水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循環血容量。

  高溫情況下,胃腸道的蠕動減弱,唾液、胃液等消化液分泌減少,消化功能減退,會出現厭食、食慾減退等。經常喝冰水,一時覺得涼爽,但會刺激胃腸道。

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