有些人看到美食都是抑制不住自己，總覺得世界上美食那麼多，一定要好好都嚐遍，接着就是吃不撐是不停下來的。然後最後的結果就是胖了，實際上不僅僅是胖了那麼簡單，經常大吃大喝是會給身體帶來嚴重疾病的。

　　1、胃病：吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

　　2、疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。

　　3、癌症：日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌機率。

　　4、骨質疏鬆：長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。

　　5、腎病：飲食過量會傷害人的泌尿系統，因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。

　　6、神經衰弱：晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。

　　任何事情都有一個度，吃飯也是一樣。吃太飽會給身體帶來疾病，吃太少又達不到飽腹的目的，那到底吃飯該吃幾分飽呢？

　　營養師建議大家吃飯吃七分飽，這樣人既不會覺得餓，又不至於吃太飽那麼難受，它還可以讓身體最大化地吸收營養又不會營養過剩造成肥胖，所以我們吃飯遵循一個七分飽原則是最好的。

　　七分飽究竟是怎樣的感覺呢？就是胃裏面還沒有覺得滿，並不是太飽，但是對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。平時會習慣性地還想多吃一點，但如果讓你不吃了，你也無所謂。

　　那麼，你吃飯到底是達到哪種標準呢？自己對號入座吧！

　　十成飽：就是一口都吃不下去了，再吃一口都是痛苦。

　　九成飽：勉強還能吃進去幾口，但是覺得胃已經脹滿。

　　八成飽：胃裏已經感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦。

　　七成飽：胃裏還沒覺得滿，但對食物的熱情已經下降，不吃也無所謂了。

　　六分飽：撤走食物後，胃裏雖然不覺得餓，但是會不滿足，到第二餐之前會餓得比較明顯。