立秋是24節氣中的第13個節氣，每到立秋節氣，氣溫開始下降、天氣逐漸涼爽，古有諺語說：“立秋之日涼風至”。在此氣候條件下，人們應該如何養生？

　　立秋易發“暑溼”類疾病

　　立秋意味着天氣開始進入秋季，夏日暑氣尚未全消，溼氣仍舊偏盛，此時人們的身體常常處於暑溼鬱遏肌表的狀態，多發與暑溼相關性較大的關節炎、胃病、腹瀉、皮膚病、氣管炎、泌尿系感染等疾病。

　　中國中醫科學院廣安門醫院老年病科主任醫師楊戈稱，暑溼是暑兼溼邪所致，初起身熱、頭痛身重、口渴、脘痞等衛分暑溼鬱遏肌表的證候表現多見。夏日往往因爲貪涼飲冷已經傷及脾胃，入秋溼氣加重更易傷脾，故而稍有不慎即多發胃病、泄瀉；內溼流注關節合於外溼侵犯，故多發關節炎；暑溼侵襲肌膚即發溼疹等皮膚病；溼熱下注即易發生尿路感染。所以立秋時節，老年人戶外運動時尤其應該注意避免“秋老虎”爲害，飲食上增加健脾利溼之品。

　　立秋“貼秋膘”應忌過燥過膩食物

　　立秋是由熱轉涼的交接節氣，也是人體之氣由陽盛逐漸轉變爲陰盛的開端。“春夏養陽，秋冬養陰”，立秋是人體最適宜“貼秋膘”進補的時候，但是不能“亂補”。

　　楊戈稱，秋季燥邪當令，肺爲嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜及煎炸類等辛辣燥烈的食物，多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等潤肺清肺的食物。同時每至立秋，受“貼秋膘”等習俗的影響，人們往往放縱食慾、大吃大喝，這樣容易導致脾胃受傷，加重“溼氣類”疾病。楊戈認爲，此時人們應適當吃些促進脾胃功能恢復的食物，如芡實、山藥等。